Hoe kan ik een plateau op het Zone Dieet Overcome

Het is frustrerend . U al na het Zone Dieet om de " T. " Je hebt te verliezen en plotseling krijg je een plateau hebt geraakt . Het is normaal dat dit geen kwestie welk plan je volgt gebeuren. Je bent niet alleen . De sleutel tot het krijgen over het plateau is om kleine aanpassingen in uw voeding en lichaamsbeweging plannen te maken . Instructies
1

alles Noteer in een dagboek voedsel . Dit dwingt je om eerlijk te zijn met jezelf en met de Zone dieet. Dit omvat knabbelen je kan doen bij het maken van het diner . Kopen van 2

Verminder je koolhydraten lichtjes bij elke maaltijd . Voeg een extra theelepel enkelvoudig onverzadigd vet . Dit zal helpen de controle van uw insuline niveaus en houd je calorieën onder controle.

Praat
3 met uw arts als u denkt dat uw medicijnen zijn het verhogen van de insuline niveaus . Dit kan onder meer de bloeddruk medicijnen , hormonale substitutietherapie en steroïden . Het kan nodig zijn aan te vullen met visolie .

Drink 4 veel water . Het is waar dat water zal helpen uw systeem te spoelen ons alle gifstoffen , geeft je een tevreden gevoel en helpen gewicht te verliezen .
5

licht afnemen je koolhydraten bij elke maaltijd . Voeg een extra theelepel enkelvoudig onverzadigd vet . Dit zal helpen de controle van uw insuline niveaus en houd je calorieën onder controle.

Verander 6 uw trainingsschema. Soms plateaus kan worden verweten op je lichaam krijgt te wennen aan doen dezelfde oefeningen en werken op dezelfde spieren . Probeer fietsen of een elliptische machine in plaats van het lopen op de loopband , bijvoorbeeld.
7

Huur een trainer om je kont te krijgen in de versnelling . Werken met iemand moet je motiveren om naar de sportschool en duw jezelf .