Je doel kan zijn om gewicht te verliezen voor een bepaalde gebeurtenis , zoals een weging te komen voor een gewichtsklasse in het boksen . Of je kan gewoon wilt een vliegende start op een meer lange termijn plan van het gewichtsverlies . Hoe dan ook , de makkelijkste manier is om gewoon het vinden van een sap snel dat je voor 3-5 dagen kan doen en dan om minstens een uur per dag te oefenen . Volgens de website Healthrecipes.com , zal je in eerste instantie verliezen 3-4 pond per dag vasten . ( Zie referentie 1 ) Stel de lengte van uw snelle dienovereenkomstig . Het belangrijkste ding in gedachten te houden op het gebied van de oefening is dat hoe intensiever u uit te werken , hoe meer calorieën je verbrandt . Met andere woorden , werken hard en je zult meer resultaten op de schaal zien .
Eenvoudigste Langzamer manier
Als uw doel is tot zeven ponden schuur en houd ze uit , de makkelijkste manier is om gewoon kleine veranderingen in je levensstijl , in plaats van op een snelle . Begin met trainen als je dat al niet doen . Als je de oefening doet , verander uw vorm van oefening om iets wat je lichaam niet gewend is . Als u de stroomtoevoer lopen elke dag , te beginnen fietsen. Als je loopt, neem spinning . Dit zal uw systeem schokken en dwingen je lichaam om meer calorieën dan gewoonlijk verbranden. Als u ouder bent dan 30 , voeg full body krachttraining oefeningen om uw routine . Hoe meer spieren je lichaam heeft , hoe meer calorieën het nodig heeft om zijn gewicht te behouden. In feite kan spier - gebouw alleen genoeg om u te helpen het gewicht te verliezen zijn.
In termen van dieet , bepalen hoeveel calorieën je lichaam nodig per dag om haar huidige gewicht te blijven ( zie middelen ) en snijd het met 250 calorieën . U kunt magere melk in plaats van gewone melk gebruiken . Drink alleen water . Of knip de alcohol . Kleine dingen zoals dat een groot verschil . Door dit te doen , zal je een half pond per week verliezen .
Plan van het Dieet om gewicht te verliezen voor een Sport
Sporters moeten worden op hun fysieke best om optimale prestaties in de sport te bereiken
Diet Plannen voor Obese tieners
Schokkende statistieken van obesitas neemt toe bij kinderen en jongeren als gevolg van een
Aanbevolen Dagelijkse vetinname voor Weight Loss
Een voedselrijke, evenwichtige voeding in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging zijn
Hoe om gewicht te verliezen snel worden
In de loop van ons leven , de meesten van ons zullen willen afvallen op een bepaald punt .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win