Belly vet verwijderen

Bij een poging om gewicht te verliezen , een van de moeilijkste gebieden van aandacht is de maag -en buikstreek . Het lijkt altijd alsof , het maakt niet uit hoeveel gewicht is verloren , de darm lijkt nooit om weg te gaan . Hoewel het moeilijk kan zijn , is het niet onmogelijk om zich te ontdoen van buikvet . Dieet

Zoals met elk type van gewichtsverlies plan , een gezonde voeding is essentieel voor het verliezen van buikvet . Eerste , snijd zoveel suiker uit je dieet mogelijk . Eet volkoren meel en volkoren brood in plaats van gewoon wit brood . Kiezen voor magere melk , eiwit en mager vlees . Uw dieet moet ook fruit, groenten , noten en magere eiwitten . Verder drink veel water ; proberen uit te snijden alle frisdrank en de meeste sappen uit je dagelijkse routine.

Om uw buikvet echt verliezen , het verhogen van uw stofwisseling . De beste manier om dit te doen is vaker eten . In plaats van het eten van de traditionele drie grote maaltijden per dag , doel voor 5-6 kleinere maaltijden per dag . Probeer om eerder dan normaal te eten en maken er een punt niet te laat eten . Hoe eerder je eet , hoe meer calorieën je verbrandt voor het einde van de dag .
Oefening

tegenstelling
tot populair geloof , crunches en sit - ups zijn niet de beste manier om buikvet te verliezen. Die oefeningen richten zich op het versterken van de buikspieren . Totdat je verliest de buik vet , sit- ups en crunches zal niet profiteren you.According aan de Staat van New Jersey Health Administration , de beste oefening om je darmen te verliezen is eenvoudig cardiotraining , zoals joggen , zwemmen, wandelen of iets dat omhoog versnelt uw hartslag .

Crunches en sit- ups zal helpen bouwen dat six-pack maag die u wenst , maar het helpt niet om het vet dat het betrekking heeft verbranden. Cardio zal je helpen om calorieën te verbranden en dus verbranden buikvet .
Chirurgie

Een alternatieve methode van het verliezen van buikvet is liposuctie . Deze optie moet alleen worden uitgeoefend in extreme gevallen , zoals een medisch probleem die voorkomt dat je van het uitvoeren van de juiste oefeningen . Voordat het plannen van de procedure met uw chirurg , moet u contact op met uw huisarts om eventuele complicaties te voorkomen . In essentie zal de chirurg het vet vacuüm uit uw maag door het invoegen van een kleine zuigbuis in een kleine gleuf gemaakt aan de zijkant van de buik .

Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , moet je niet overwegen liposuctie tenzij je in relatief goede gezondheid , hebben een legitieme dieet en lichaamsbeweging programma geprobeerd en zijn aanhoudende gewichtsverlies problemen gehad .