Obesitas is meer dan alleen overgewicht . Om te bepalen of je zwaarlijvig bent , moet u uw BMI of body mass index te berekenen. Een volwassene die een BMI heeft tussen de 25 en 29,9 wordt beschouwd als overgewicht . Een volwassene met een BMI van 30 of meer is obese.To bereken uw BMI , verdeel je gewicht in kilo's vermenigvuldigd met 703 door uw lengte in inches squared.For bijvoorbeeld de BMI van een 6 - voet, 200 - pond man te bepalen, gebruik deze vergelijking : 200 x 703/72 ( kwadraat ) . Dat is 140.600 /5184 = 27,13 . Deze persoon zou iets worden beschouwd overweight.If je geen wiskunde whizzkid , kunt u BMI rekenmachines online te vinden .
Dieet
Het eerste wat je moet doen om gewicht te verliezen is om de controle over uw dieet te nemen . Begrijp de beslissingen over wat je in je lichaam direct betrekking heeft op uw overgewicht . Start het maken van gezondere beslissingen . Zonder een betere voeding , gaat het uiterst moeilijk voor u om gewicht te verliezen .
Eet een gezond , evenwichtig ontbijt elke ochtend . Als een zwaarlijvige man , moet je vroeg in de ochtend te eten te helpen jump- start je stofwisseling . In plaats van twee of drie grote maaltijden , je moet eten van vijf kleine maaltijden gespreid over de dag . Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling blijft hard werken voor je .
Eet veel groenten en fruit en eiwitten zoals vis . Vervang frisdrank en bier met water .
Zorg ervoor om te voorkomen dat fast food restaurants en vermijd het eten 's avonds laat . Als je eenmaal begint te eten beter , je resultaten op de weegschaal merken .
Oefening
Als een zwaarlijvige man , is het waarschijnlijk dat een langere periode van inactiviteit is direct gerelateerd uw overgewicht . Je moet meer actief te zijn . Ga voor een wandeling of tijd buiten spelen met je hond . Iets zal helpen .
Veel obese mannen kunnen niet op hun voeten te lang , maar er zijn oefeningen die je kunt doen in uw huis zittend . Je kunt arm krullen doen met halters of sit- ups , bijvoorbeeld. Als je let op wat je eet en meer actief , het is waarschijnlijk , als een zwaarlijvige man , dat je snel zal dalen pond in de eerste paar weken .
Een oefening bal is een geweldige manier om calorieën te verbranden zonder op je voeten . Veel oefening ballen kan tot £ 1000 . Probeer zittend op een van deze ballen terwijl u TV kijkt . Na een tijdje zul je merken dat je buikspieren werken om je in balans te houden . Dit is een geweldige manier om calorieën te verbranden zonder het te merken te veel.
Als je naar de sportschool kunnen zijn , het is een ideale plek om u te helpen gewicht te verliezen . Maak een schema voor wanneer je gaat uit te werken en blijf daarbij . Het kan intimiderend zijn voor een groot persoon om naar een sportschool op het eerste, maar wanneer je begint te resultaten op de schaal zien , moet je meer comfortabel voelen .
Tips
U moet worden gepleegd . Een goede manier om jezelf verantwoording af over wat je eet te houden is om een levensmiddel dagboek bij te houden . Schrijf alles op wat je gegeten hebt de hele dag - zonder te liegen . Dit zal u helpen precies zien welke problemen je having.In om blijven inzetten , vrienden en familie te vertellen over uw beslissing om gewicht te verliezen . Hun motivatie zal helpen houden u van stoppen . Dit is een levensveranderende beslissing die je maakt en kan jaren toevoegen aan je leven. Stok mee.
Voedingsmiddelen niet te eten op een dieet
De meest succesvolle gewichtsverlies programmas zijn degenen die weinig beperkingen . Diët
Gewichtsverlies zal Ideeën Power
Afvallen kan moeilijk zijn . Een goede gezondheid niet alleen vereist in het algemeen verl
Oefenmateriaal voor Step Klassen
Step aerobics is een van de eenvoudigste van aërobe oefening klassen , en dat eenvoud spre
Hoe om gewicht te verliezen doelen te stellen
Instellen realistische doelen - waaronder gewicht , lichaamsbeweging , voeding en psycholo
Christian Weight Loss Camps voor kinderen
Natuurlijke manieren voor vrouwen boven de vijftig om gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen met de Master Cleanser
Hoe om gewicht te verliezen in minder dan 7 dagen
Hoe om gewicht te verliezen in 10 weken
How To Lose 10 Pounds op een Maaltijden
Feiten over de Slag om de Ardennen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win