Als u meer van de juiste voeding te eten , zul je minder van de verkeerde eten. Het verhogen van de groenten en fruit in uw dieet kan je langer een vol gevoel en houd je lichaam soepel. Groenten geven u de vitaminen die uw lichaam nodig heeft om te functioneren , terwijl fruit biedt vezel, natuurlijke suikers en energie. Er zijn verschillende soorten fruit kunt u voldoen aan uw verlangens met . Voor zoete hunkeren , probeer dan een aardbei of ananas . Deze soorten fruit zijn hoger in natuurlijke suikers en kan dat verlangen te voldoen voor snoep. Als je iets zout hunkert om chips te vervangen , probeer dan broccoli gedoopt in salade dressing . Deze combinatie heeft veel plezier , maar is gezonder dan chips en ten goede zal komen voor uw 14 -jarige lichaam wanneer hij probeert om gewicht te verliezen .
Change Your Eetgewoonten
je eet- omgeving wijzigen zal helpen gewicht te verliezen . De meeste 14 -jarigen genieten van het kijken naar hun favoriete show en het eten van een snack , kan dit soort activiteiten maak je meer eten en te behouden of gewichtstoename. Scheid de tijden die u eet uit de tijd je doet andere activiteiten. Je zal meer eten wanneer u elders zijn gericht omdat je niet luisteren naar je lichaam wanneer het signaleert dat het vol is . Als je eet , zonder afleiding , bent u waarschijnlijk sneller een vol gevoel en minder eten .
Oefening Terwijl Having Fun
Kinderen die 14 jaar oud mogen niet wil zo actief als toen ze jonger waren te zijn . Dus nu is het tijd om slim te zijn en stiekem wat extra beweging . Als de 14 -jarige is gevoelig voor tv kijken , handhaving van de commerciële regel. Hij mag tv kijken alleen als hij uitoefent , terwijl de commercials spelen . Neem de familie op een actieve spel van trefbal , of een vriendelijke race rond het blok . Als iemand wint bij ras , beloon hem met een karwei vermindering of een andere non - food-gerelateerde beloning. Bij een 14 -jarige verhoogt haar oefening , zal dat meer calorieën te verbranden en te helpen haar gewicht te verliezen sneller . Hoe meer gewicht ze verliest , hoe meer energie ze zullen moeten meer oefeningen doen later .
Onrealistische Beelden
Voordat uw tiener probeert om gewicht te verliezen , helpen om een te creëren afbeelding realistisch gezond lichaam . Het is belangrijk om uw tiener geven een realistisch beeld om naar uit te kijken en een haalbaar doel . Leggen is een gezond imago en wat niet een gezond imago . Bijvoorbeeld , binging en purgeren zijn regelmatig gebeurtenissen in de samenleving en zijn niet effectief of veilige manieren om gewicht te verliezen . Oprichting van reële verwachtingen kan negatieve gevoelens af te schrikken zodra de tienerjaren beginnen om gewicht te verliezen . Ze kunnen er niet uit als een maat 0 model wanneer ze een gezond gewicht te bereiken , maar hen helpen begrijpen dat bij het normale gewicht voor hun lichaam type is OK.
Hoe om gewicht te verliezen met loopband-training
Om gewicht te verliezen moet je een combinatie van zowel dieet en lichaamsbeweging in je d
Negatieve - calorie voedsel zijn niet zero- calorie voedsel ; ze zijn voedingsmiddelen die
Manieren om de maag met voedsel plat
De meeste vrouwen klagen van de maag als een groot probleem gebied . Het maakt niet uit wa
Succesvol afvallen vereist een consistente inspanningen en blijvende veranderingen in leve
Tips voor Negatieve - Calorie Food Recepten
Hoe om te helpen het gewicht af na het verlaten van sigaretten
Hoe te Emotioneel eten Versla met het beste van het Leven Dieet
Hoe te eten vezelrijke voeding om gewicht te verliezen
How To Lose 10 Pounds in 18 dagen
Hoe te eten ontbijt en lunch alleen voor Weight Loss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win