Hoe maak je een maximale hoeveelheid gewicht te verliezen in een dag tot een week

Gewichtsverlies komt als een uitdagende taak voor veel mensen , want het kost veel doorzettingsvermogen en inzet. Vaak is het moeilijk om een grote hoeveelheid vet te verliezen in een dag tot een week . Gedurende deze periode is het aantal wijzigingen die u ziet op de schaal zijn waarschijnlijk te wijten aan water gewicht schommelingen . Als u op zoek bent naar de lange termijn kwaliteit van de resultaten , het is gezonder om een meer geleidelijke aanpak om een ​​dieet te nemen . Echter, als je alleen behoefte aan een snelle oplossing, misschien voor een speciale gebeurtenis , bepaalde stappen kunnen worden genomen om hoeveelheid gewicht je kwijt in een kortere periode van tijd te maximaliseren. Wat je nodig hebt
Multivitamines
Calciumsupplementen
7 Citroenen
7 kopjes koffie
14 kopjes groene salades
7 porties gegrilde zalm
7 kopjes fruit
3 1 /2 bekers yoghurt
3 1/2 kopjes ijs
7 kopjes laag natriumgehalte biologische kippenbouillon Goedkope 4 kippenhalzen
7 kopjes gesneden boerenkool
1 3/4 kopjes gesneden champignons
1 3/4 kopjes fijngesneden uien
Toon meer instructies
Hoe een maximale hoeveelheid gewicht te verliezen in een dag tot een week
1

Stap in de gewichtsverlies mentaliteit : Stel een datum om uw detox beginnen . Het is het beste dat je niet van plan om dit te doen tijdens een stressvolle periode of een die uw volledige aandacht zal meebrengen , zoals tussentijds seizoen of vlak voor een grote werkopdracht is het gevolg . Maak een lijst van perifere taken en projecten die u hebben een betekenis te bereiken , maar kregen nooit rond . Organiseer uw schema voor de komende week , zodat je weinig tijd hebt om na te denken over eten. Het is het beste kiezen voor taken die u zal blijven uw voeten en uit de buurt van voedsel . Enkele suggesties om u te helpen bij uw detox zijn activiteiten zoals het wassen van de auto , spa-behandelingen en baden , het schoonmaken van de garage en het bezoeken van musea . Gaan in de sauna zal u helpen zweet en wat water gewicht te verliezen ; Echter, dit kan niet de gezondste optie te nemen wanneer je al gaat op een ultra lage calorie dieet. kopen van 2

Verwijder eventuele trekker voedingsmiddelen uit uw keuken. U kunt ze verbergen, gooi ze weg , of dienovereenkomstig te plannen, zodat u niet uw voorraadkast met junkfood bijvullen vlak voor uw dieet .
3

niet beroven je lichaam van essentiële voedingsstoffen . Neem een multivitamine elke dag of je drankje mixen die zijn doordrenkt met vitaminen . Calciumsupplementen te nemen . Houd uw dieet schoon en fris , organisch is het beste. Een aanbevolen dieet plan is als volgt :

Ochtend: Bij het ontwaken , drink een glas warm water met vers citroensap . Doe ten minste 20 tot 30 minuten licht fitness activiteit, zoals yoga of strekken . Drink een kopje koffie , het beste als zwart . Als het nodig is, toe te voegen caloriearme creamer

Halverwege de ochtend : . . Neem uw supplementen en drink een pakket vitamine /vezel doordrongen drankmengeling

Noon : Eet een lichte salade zonder dressing of calorische toppings . Eet spinazie en gegrilde zalm schotel met toegevoegde citroensap . Blijf weg van zout of natrium

Middag : . Hebben een kleine fruitschaal of smoothie . Voor de smoothie , voeg 1 kopje fruit ( zoals bosbessen en banaan) , ½ kopje vetvrije yoghurt (kan worden op smaak gebracht ) , ½ kopje gemalen ijs toe en meng samen in een blender

Avond: . Chicken ( of tofu als je een vegetariër ) en groentesoep bouillon : Meng in een middelgrote steelpan 1 kop laag natriumgehalte biologische kippenbouillon , 1 /2 kip nek (of tofu ) , 1 kopje gesneden boerenkool , ¼ kopje gesneden champignons , ¼ kop fijn gehakte uien , knoflook. Voeg in een portie van fiber poeder supplementen . Sudderen op een laag vuur gedurende 1 tot 2 uur . Ga voor een 20 minuten lopen na de maaltijd en het uitvoeren van ten minste 15 minuten van lichte oefeningen activiteit, zoals je deed in de ochtend

Night : . Drink een glas warm water met verse citroensap ongeveer een uur voor . . bed &

Volg dit , of een soortgelijk plan , voor 5 tot 7 dagen
4

Recovery : Ontgiften kan het lichaam gevoelig dus het is essentieel dat je niet rechtstreeks in het eten van normale voeding als je eenmaal klaar bent met je dieet , want dit kan schadelijk zijn voor uw spijsvertering zijn. Consumeren delicaat voedsel zoals gekookte biologische groenten en soepen met toegevoegde nauwelijks of bruine rijst . Doe dit voor ongeveer twee dagen voordat u begint met brood en ander voedsel op te nemen met de stof .