Gezond Afvallen tijdens de zwangerschap

Zwangerschap kan een tijd van onzekerheid en vreugde voor veel vrouwen. Gewichtstoename en verlies, en hoeveel is veilig, is vaak veel vrouwen denken . De tijden zijn veranderd van de algemene filosofie in het verleden dat zwangere vrouwen moeten eten voor twee . Vandaag de dag , kan uw pre-zwangerschap gewicht te bepalen hoeveel gewicht een arts u adviseert te winnen . De meeste artsen niet adviseren vrouwen om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap , hoewel sommige vrouwen gewichtsverlies kunnen ervaren . Zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes

Zwangere vrouwen die zwangerschapsdiabetes hebben ontwikkeld - het ontstaan ​​van diabetes tijdens de zwangerschap - hebben geprofiteerd van wat gewicht verliezen tijdens de zwangerschap , blijkt uit onderzoek van Healthline.com . De arts die de studie uitvoerden aanbevolen dat vrouwen met zwangerschapsdiabetes volledige 30 minuten van aërobe oefening per dag , zoals zwemmen, fietsen of hardlopen. Volgens de studie hebben vrouwen met zwangerschapsdiabetes wat gewicht verloren en hun diabetes symptomen verbeterd .
Zwaarlijvige Zwangere Vrouwen

Oefenen tijdens de zwangerschap wordt geadviseerd voor de meeste mensen en vooral vrouwen die zwaarlijvig zijn of met een body mass index groter dan 29 . Een BMI is de correlatie tussen lengte en gewicht van een persoon. Hoe hoger de BMI meer overgewicht een persoon , en 18 tot 25 is normaal . Regelmatige lichaamsbeweging voor vrouwen met overgewicht tijdens de zwangerschap kan helpen de bloeddruk te verlagen , het risico op het ontwikkelen van diabetes verminderen en kan verbeteren symptomen van astma . Zelfs als je overgewicht en zwanger zijn , de studie nog steeds adviseert niet meer dan een paar kilo te verliezen tijdens de zwangerschap. Het wordt aanbevolen dat obese vrouwen niet krijgen meer dan 25 pond, terwijl zwanger .
Zwangere vrouwen met een gezond BMI

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is normaal en als uw BMI tussen 18,5 en 24,9 , raden dokters je op tussen de 25 tot 35 pond. Als je op een gezond gewicht vóór de zwangerschap , artsen adviseren dat u niet probeert om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap . Sommige mensen kunnen geen gewichtstoename tijdens het eerste trimester en kan zelfs wat gewicht verliezen als gevolg van ochtendmisselijkheid zijn overwegend tijdens deze maanden. Deze voorwaarde vlakt af in het tweede trimester en de eetlust terug . Het gezond is om minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag te voltooien terwijl je zwanger bent , zelfs als u op dit moment op een gezond gewicht , volgens Healthline.com .
Handhaving van gewichtstoename tijdens de zwangerschap

onderhoud van uw gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan het beste gebeuren door een combinatie van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging . Veel artsen raden als u van plan bent zwanger te worden , moet je een gezond dieet onderzoek en praktijk te voren . Gebruik een eetdagboek en schrijf alles op wat je eet om te garanderen dat je genoeg eet gezonde voedingsstoffen en calorieën voor de baby . Zorg er ook voor om veel water te drinken . Artsen raden je begint met een lage impact oefening als je een beginnende sporter . Lage impact oefeningen zijn wandelen , zwemmen en lichte aerobics of rijden op een stationaire fiets .
Overwegingen

Probeer niet om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap zonder eerst overleg met uw arts . Als u probeert om jezelf te beroven van te veel calorieën , kan het schadelijk zijn voor de gezondheid van de baby en kon haar ter vitale voedingsstoffen verliezen. Als u zwanger en zwaarlijvig zijn , overleg dan met uw arts over een oefening plan en een gezond dieet . Hij kan u begeleiden bij de zwangerschap en u helpen uw gewicht te behouden .