Hoe om gewicht te verliezen en Gain Looks

Veel Amerikanen hebben geflirt met diëten of gewichtsverlies technieken op een bepaald punt in hun leven - met inbegrip van cosmetische ingrepen . Vallen en een betere beeld vereist een realistische set van doelen . Gewichtsverlies is best gedaan met een gezonde en evenwichtige voeding in combinatie met dagelijkse oefening . Het verbeteren van iemands uiterlijk helpt bij het verbeteren van eigenwaarde en presenteert een gedurfde en zelfverzekerd imago aan de wereld. Instructies
Weight Loss
1

Bereken uw ideale lichaamsgewicht voor uw lengte . Gebruik uw lengte en leeftijd om uw ideale lichaamsgewicht te berekenen met een hoogte tot gewichtsverhouding grafiek . Vermijd trendy diëten en zich concentreren op het eten van drie maaltijden per dag met gezond voedsel keuzes, zoals verse groenten , magere eiwitten en goede vetten . Voorbeelden van magere eiwitten omvatten kipfilets , noten en peulvruchten , vis en mager buffels . Goede vetten zijn niet- transvet . Kopen van 2

Loop gedurende 30 minuten na grote maaltijden . Dit wordt je stofwisseling in actie en begint het verteren en het verbranden van calorieën . Naast de dagelijkse wandeling , voeg cardiotraining drie keer per week . Cyclus , looppas , snelheid lopen , skeeler of kajak te beginnen met het afstoten van overtollig vet en beginnen te draaien dat vet in spiermassa - dat zijn slechts een paar voorbeelden , doen wat komt natuurlijk voor je , en wat je leuk vindt. Begrijp dat de spier weegt meer dan vet , dus terwijl je trim van , kunt u een gewichtstoename zien . Laat je niet misleiden door te denken dit is vet te krijgen .
3

Snack op caloriearme voedingsmiddelen gedurende de dag . Als u regelmatig een candy bar of donut , substituut met een banaan in plaats daarvan . Een banaan is rijk aan vezels en maakt je maag een vol gevoel . De gemiddelde banaan heeft 6 g vet waar de gemiddelde reep heeft 125 g - dus gaan voor die banaan in plaats van de zoete traktatie. Vermijd light frisdranken en suikerhoudende frisdranken of vruchtensappen . Deze bevatten veel calorieën en suikers , die om te zetten in vet . Heb soda water of seltzer plaats .
Afbeelding Improvement
4

Dress in doorlopende lijnen . Door het formatteren van je outfits , houd de stof ontwerpen gestroomlijnd in vloeiende lijnen . Mannen moeten een lange sport of dergelijke jas die overeenkomt met de broek om het imago van zijn dun en de versiering te geven te kiezen. Vrouwen moeten kleden met blouses of jassen die uitmonden in de rok of broek. Dit betekent niet " verbergen " ongewenst gewicht , eerder benadrukt uw lichaam de natuurlijke stroming , de presentatie van het verbeterde imago van trim en slank. Mannen moeten verscholen in shirts houd van ballonvaren uit de broek , dit maakt het lichaam verschijnen gezwollen en klonterig .

Behandel kalende hoofdhuid met haar groeiende hormonen die zijn getoond om de haargroei te stimuleren en 5 verbeteren uiterlijk.
6

Plan cosmetische ingrepen om kraaienpootjes te verminderen , voorhoofd rimpels of lachrimpels . Kleine cosmetische ingrepen, zoals Botox verbeteren looks door het elimineren van rimpels en zorgen lijnen van je gezicht .
7

Witter je tanden . Over-the -counter tanden witmakers zijn beschikbaar - of een afspraak met een cosmetische tandarts en je tanden professioneel gebleekt om uw glimlach fleuren
8

Breng een exfoliant en gezichtshuid cleanser op je gezicht . minstens een keer per week . Verbeter de kwaliteit van de huid en helpen afwenden rimpels met gezichtsbehandelingen . Voeg een maandelijkse salon - gebaseerde professionele gezicht te helpen handhaven jeugdige gezichtshuid.