Instructies voor een Grapefruit Dieet

De grapefruit dieet heeft genoten grote populariteit , ook al vroeg beweert dat het dieet werd ontwikkeld door de zeer gewaardeerde Mayo Clinic allang geweigerd . Het dieet en de variaties zijn gebaseerd op de vooronderstelling dat grapefruit je stofwisseling weer kunnen versterken , waardoor de snelheid waarmee vet wordt verbrand versnellen . Het is echter een zeer laag calorisch dieet dat waarschijnlijk uw gewicht zou verminderen puur op basis van een sterk verminderde calorieën . Basisrichtlijnen

De enige constante gezien in alle variaties van de grapefruit dieet , volgens de website Diet Channel , is de opname van een halve grapefruit of acht gram ongezoete grapefruitsap met uw ontbijt , lunch en diner in de loop van de 12 - dagen dieet . Zoals eerder opgemerkt, is de grondgedachte achter dit aspect van het dieet is dat grapefruit triggers vetverbrandende motor van uw lichaam , een eis waarvoor geen wetenschappelijk bewijs is nog niet geproduceerd .

De meeste varianten van het dieet ook beperk uw dagelijkse calorie-inname tot 800 calorieën, waardoor dit een zeer caloriearm dieet inderdaad . Als u besluit om dit dieet te volgen , moet je acht of meer acht - ounce glazen water per dag en zo veel zwarte koffie drinken als je wilt , volgens Diet Channel .

Voorstanders van het dieet beweren dat als u zich houdt haar richtsnoeren verliest u 10 of meer kilo's na 12 dagen , volgens AboutGrapefruitDiet.com . Omdat het dieet oproepen tot zulke lage dagelijkse calorie-inname , volgens de Diet Channel , is het onwaarschijnlijk dat je voldoende voedingsstoffen uit de voeding alleen . Daarom Diet Channel raadt neem een ​​pauze van tenminste twee dagen tussen elke 12 dagen van het dieet .
Toegestane Foods

Onder de voedingsmiddelen die je mag op de grapefruit dieet , volgens AboutGrapefruitDiet.com , zijn groene en rode uien , paprika , broccoli , kool, wortelen , komkommer , radijs , sperziebonen , spinazie , tomaten , boter augurken en koolsalade . U kunt ook chili zonder bonen, hotdogs , kaas , mayonaise , regelmatige salade dressings en ​​een theelepel gedroogde noten per dag . Het is uw verantwoordelijkheid om een zorgvuldige telling van de calorie-inname te houden om ervoor te zorgen dat de dagelijkse 800 - calorie- limiet niet wordt overschreden .
Foods te vermijden

Als je volgt de grapefruit dieet , volgens AboutGrapefruitDiet.com , vermijd de volgende voedingsmiddelen : aardappelen, maïs en andere zetmeelhoudende groenten , erwten , selderij , chips , gelei of jam , pretzels , maïs chips , pindakaas , fruit en low- vet of vetvrije salade dressings .
een Sample Menu

voor een typische dag maaltijden op het grapefruit dieet , volgens de website van YourTotalHealth , je zou beginnen met een ontbijt met twee eieren , twee plakjes spek en de vereiste grapefruit half of sap . Uw lunch kan bestaan ​​uit een gegrilde kipfilet en een salade met slasaus , voorafgegaan door de grapefruit component. Na het eten of drinken van uw diner serveren van grapefruit , kunt u genieten van een mager vlees , toegestane groente en salade met dressing . Voor een nachtelijke snack , kunt u een glas magere melk of sap .