doe veel cardio . Oefening zelf veroorzaakt een hoog calorieverbruik , maar cardiovasculaire training zoals hardlopen en fietsen is meer effectief voor gewichtsverlies . In dit geval moet lang zijn en het moet intens . Probeer om een minimum van 60 tot 90 minuten van hogere intensiteit cardio doen op beide dagen . Dit zal calorieverbruik maximaliseren en ook versterker van de ruststofwisseling . Een andere optie is om een sauna zweet pak te dragen tijdens het sporten . Dit leidt echt zweten , en kan over brengen een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen in een haast .
Drink 2 veel water . Het drinken van massa hoeveelheden water zal niet alleen helpen spoelen het lichaam van onzuiverheden , maar zal ook helpen bij de eliminatie van onderhuidse vloeistof die het lichaam houdt vaak op rond de heupen , dijen , enkels en buik. Als een extra voordeel , ook versnelt je stofwisseling.
3
Doe een sap snel . Sap - vasten is gedaan voor vele jaren om gewicht te verliezen in een haast . Het is niet uit de vraag naar 3-4 pond te verliezen . dag . Maak verse sappen in een blender en ze gebruiken als uw belangrijkste bron van calorieën gedurende de dag.
4
niet te veel eten . Het is essentieel om te nemen aan voedingsstoffen om te overleven , maar er moet zeker niet een overvloed aan calorieën . Alleen eten genoeg voedsel om energie te hebben om je workouts brandstof en maken door middel van de dag . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels , voedzame , vullen en gemakkelijk te verteren zijn . Groenten en fruit maken goede bronnen .
5
Bezoek een sauna . Gaan naar een sauna of het bijwonen van een hete yogales kan niet alleen ontgiften van het systeem , waardoor het meer daadwerkelijk besturen , maar het kan ook leiden tot snel gewichtsverlies . Blijf zeer vóór gehydrateerd , tijdens en na het bijwonen .
6
Draag een sauna zweet pak bij het uitwerken van . Als je het niet kunt maken naar de sauna of yogales , het dragen van een zweet pak brengt de klas of in de sauna aan u . Vaak , mixed martial - arts-strijders , worstelaars en boksers dragen deze pakken om gewicht te snijden in een haast . Ze helpen bij het verhogen van het gewichtsverlies van de enkels helemaal tot aan de nek door het verhogen van lichaamswarmte .
Hoe te SparkPeople.com gebruiken om gewicht te verliezen
Sparkpeople.com is een website hulpmiddel dat u kunt gebruiken om u te helpen gewicht te v
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van de juiste voeding
Het maken van de beslissing om gewicht te verliezen kan zeer uitdagend zijn. Uw eetgewoont
Hoe kan een 12 -jarige krijg je een platte buik
? Als je 12 jaar oud , zou je een restje buikvet hebben van uw eerdere kinderjaren. Als je
Hoe om gewicht te krijgen als een tiener
Tieners die willen om gewicht te winnen moet concentreren op het opbouwen van spiermassa e
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win