Gezonde voeding Tips voor meisjes in de leeftijd van 11 tot 16

Iedereen moet eten gezond voedsel , maar dit kan een uitdaging om jonge meisjes bestaat er door de school en de ouders keuzes. Een gezond dieet voor tienermeisjes moet bestaan ​​uit een verscheidenheid van vruchten en groenten , magere eiwitten en volkoren granen . Wanneer u uw dieet op het eten van gezond voedsel richten , kun je niet eens om calorieën te tellen . Toch moet diëten voor jonge meisjes genoeg calorieën om een groeiend lichaam te ondersteunen , dus vergeet niet om genoeg voedsel te eten zonder overboord . Gezond Ontbijt

Een gezond ontbijt krijgt u uit om een ​​goede start . Helaas , in de haast om klaar te maken voor school , veel tieners en pre-tieners sla deze uiterst belangrijke maaltijd. Vraag je ouders om gezonde opties voor het ontbijt , dat je op de weg kan nemen aanschaffen . Zo kunt u gemakkelijk een smoothie met u mee als je het in een reismok . Je kon ook eten een sandwich met volkoren brood en eieren . Eten van het ontbijt krijgt je stofwisseling klaar voor de rest van de dag en voorkomt dat u te veel eten op andere maaltijden.
Verpakking Lunch

Face it --- schoolmaaltijden zijn meestal verre van gezond . Als er geen goede keuzes in de kantine , is het tijd om uw eigen lunch mee naar school . Beperk jezelf niet tot sandwiches . U kunt de aankoop lunch containers die voedsel warm of koud te houden , zodat u gemakkelijk kunt inpakken een evenwichtige maaltijd. Probeer het nemen van restjes van het diner , een grote salade of een wrap sandwich gevuld met groenten. Om tijd in de ochtend op te slaan , pak je lunch de avond tevoren. Als anderen je zien brengen gezonde en lekkere lunches , kun je hen inspireren om hetzelfde te doen .
Naschoolse Snacks

Snacks zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet voor meisjes. Of u thuis komen of verblijven op school voor buitenschoolse activiteiten , je een gezonde snack nodig om je door de middag malaise . Op dit tijdstip , veel neigen te bereiken voor de zak chips of koekjes , maar dit is niet de beste keuze . In plaats daarvan , kijk voor snacks die koolhydraten en eiwitten te combineren , zoals een appel met pindakaas of crackers met kaas . Deze zullen je vullen en je overbruggen tot etenstijd .
Familiediners

Indien mogelijk , is het best om te eten als een familie . Hoewel dit soms een uitdaging , want je moet af te haasten om een klas of club vergadering , is het belangrijk om een aantal nachten voor een familie diner gereserveerd . Huis - en-klare maaltijden hebben meestal minder calorieën en zijn voedzamer dan fast food . Als je ouders niet willen iets speciaals koken , zou je kunnen proberen het aanbieden van de maaltijd zelf te koken .