Goede supplementen te nemen voor Weight Loss

Er zijn in principe twee grote groepen van supplementen in het gewichtsverlies markten : die bedoeld om u minder eet en die zal voorkomen dat de calorieën die je eet zich vastzet in je lichaam . Hoewel de vorderingen van het gewichtsverlies industrie zijn talrijk en gevarieerd , enkele aanvullingen te voldoen aan de hype en meest mag alleen worden genomen na zorgvuldige overweging. Eetlustremmers

eetlustremmers doet precies wat de naam al zegt : maak je een voller gevoel , zodat je minder eet . Hoodia is de bekendste eetlustremmer in de markt en wordt verondersteld te handelen door het beïnvloeden van het deel van je hersenen dat verzadiging regelt . Er zijn geen definitieve studies beschikbaar , maar hoodia wordt beschouwd als veilig en je kon proberen om te zien of het werkt voor jou. Andere eetlustremmers beschikbaar zijn groene thee-extract , CLA en land kaasjeskruid . Fiber supplementen kan ook worden gebruikt om de eetlust te controleren, omdat ze een gevoel van volheid , dus uw behoefte om grote porties te eten verminderen .
Vetverbranders en blokkers

Fat branders zijn supplementen die beweren om het aantal verbrande calorieën tijdens de normale , dag -tot-dag activiteiten te vergroten . Vet blokkers , daarentegen , zijn bedoeld om uw lichaam te voorkomen dat absorberen het vet je innemen in de voeding . Vetverbranders ( ook verkocht onder de stofwisseling enhancers ) omvatten bittere sinaasappel , land kaasjeskruid , chroom en geconjugeerd linolzuur ( CLA ) , die allemaal beweren om lichaamsvet te verminderen en het metabolisme verhogen . Van de drie , alleen CLA erkend door de Mayo Clinic efficiënt in het verminderen van lichaamsvet en het verhogen van spiermassa . De effectiviteit en de lange termijn van de anderen onbekend .

Fat blockers blokkeren de absorptie van voedingsvet , waardoor het lichaam opslaan van de overmaat calorieën verbruikt in een bepaalde dag . Guargom en chitosan al lang aangeprezen als vet-blokkers , en terwijl er geen definitieve studies bestaan ​​over de effectiviteit , beide zijn relatief veilig om te consumeren . Alli , een vet blocker die kunnen worden gekocht over de toonbank , is de enige Food and Drug Administration goedgekeurde gewichtsverlies supplement . Het werkt door het verminderen van de absorptie van vet door de darmen . Vet-blokkers hebben vervelende bijwerkingen , vooral wanneer de totale hoeveelheid vet verbruikt in een dag is overdreven . Bijwerkingen zijn krampen , gas met olieachtige afscheiding , diarree en indigestie . Vet-blokkers zijn effectief wanneer het wordt gebruikt samen met een verminderde calorie , laag vet dieet .