Het beste dieet plannen

Consumer Reports , Forbes en CNN onafhankelijk beoordeelde in totaal 61 diëten, en elke groep publiceerde haar aanbevelingen afzonderlijk . Forbes en CNN gebruikte panelen en gedragsstudies om de plannen te beoordelen . Consumer Reports gebruikt dezelfde methoden en daarnaast geëvalueerd klinische studies en naleving voedingsrichtlijnen . Dit artikel richt zich op overeenkomst tussen de drie beoordelaars . Twee aanbevelingen

vier diëten zijn aanbevolen door twee van de drie beoordelaars : South Beach dieet ; Zone dieet ; . . Spectrum Dieet en Jenny Craig

Het South Beach dieet richt zich op gezonde porties en nutriëntendichtheid

De hoeksteen van het Zone Dieet is de unieke verhouding van soorten voedsel : koolhydraten , 40 procent ; vet , 30 procent en eiwitten , 30 procent . Dr Barry Sears , maker van het programma , van mening dat deze verhouding onderhoudt evenwicht hormonen en consistente glykemische niveaus .

Het Spectrum , ontwikkeld door dr. Dean Ornish , richt zich op voeding, lichaamsbeweging , relaties en stress management . Deelnemers eten een vegetarisch dieet en zich richten op het opbouwen van een evenwichtige levensstijl .

Zeer belangrijke principes van het Jenny Craig programma zijn persoonlijke coaching en Jenny Craig merk voedingsmiddelen . Deelnemers eten ook fruit, groenten , melk en granen .
Drie aanbevelingen

Alle drie recensenten waren unaniem in het adviseren van Weight Watchers en de Sonoma dieet . Weight Watchers is de hoogst gewaardeerde van een van de plannen en duidelijk nog steeds de gouden standaard .

Foods in het Sonoma wijnland worden sterk beïnvloed door de Middellandse Zee , Latijns-Amerikaanse en Aziatische keukens . Aangepast uit de regio Sonoma , het dieet richt zich op " power voedsel , " met inbegrip van wijn , volle granen , tomaten , aardbeien , spinazie , olijfolie , broccoli , druiven , magere eiwitten , feta kaas , amandelen , paprika en bosbessen .

Weight Watchers biedt groepsbijeenkomsten , online ondersteuning , persoonlijke adviseurs en twee flexibele eten plannen . De Flex- plan is gebaseerd op een puntensysteem . De Core plannen legt geen beperkingen op de hoeveelheid voedsel , maar vereist het lid alleen voedzame voedsel te eten .
Vegetariërs

Het Spectrum dieet , met twee aanbevelingen , en het macrobiotisch dieet , met een aanbeveling , zijn goede keuzes voor vegetariërs .

weinig vet en vezelrijk zijn de kenmerken van het macrobiotisch dieet . Door zijn focus op seizoensgebonden groenten, volle granen , bonen , noten en zaden , is het eenvoudig aan te passen voor vegetariërs . Het dieet bevat wel gematigde hoeveelheden vis , echter.