Het beste dieet voor een man om gewicht te verliezen

Het beste dieet voor een man om gewicht te verliezen bestaat uit complexe koolhydraten , magere eiwitten , groenten en fruit. Als het gaat om gewicht te verliezen , moet je bewust zijn van de calorie-inname te zijn . Het eten van minder calorieën op een dagelijkse basis vertaalt algemeen geleidelijk gewichtsverlies . Natuurlijk , regelmatige lichaamsbeweging is ook belangrijk . Aërobe training zoals joggen , rijden op een fiets of zwemmen kan je helpen meer calorieën te verbranden . Volgens de Mayo Clinic , lichaamsbeweging en gezonde voeding zijn de sleutels tot het beheersen van uw gewicht. Groenten en Fruit

Eet veel groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen , mineralen en antioxidanten . Ze zijn ook laag in vet en calorieën . Stop hongergevoel door snacken op fruit of groenten in plaats van chips of donuts . Consumeren sinaasappels , appels , worteltjes en druiven als snacks . Bereiden salades of andere voedingsmiddelen met groenten voor maaltijden. Volgens de Mayo Clinic , de gezondste diëten bevatten een ruime hoeveelheid groenten en fruit.
Lean Protein

Include bronnen van magere eiwitten in je voeding . Volgens de Mayo Clinic , magere eiwitten bevat aminozuren , essentieel voor de bouw en reparatie van spierweefsel . Spiermassa verbrandt calorieën efficiënter dan gewone weefsel of vet, waardoor eiwit een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies dieet , vooral wanneer in combinatie met lichaamsbeweging . Eet vis, eieren , pluimvee , en noten . Vermijd vet vlees zoals hamburger en de meeste rood vlees . U kunt ook proberen het drinken van eiwitshakes als snacks of maaltijd vervangers .
Complexe koolhydraten

Consumeer beperkte hoeveelheden complexe koolhydraten voor energie. Volgens de Mayo Clinic , volle granen zijn een gezonde bron van complexe koolhydraten . Eet bruine rijst , volkoren brood en pasta , haver en peulvruchten . Een algemene regel is om witte koolhydraten zoals wit brood en witte rijst te voorkomen . Deze voedingsmiddelen houden u een verzadigd gevoel voor langere tijd , het leveren van de energie die je nodig hebt om door je werk dag te komen als trainingssessies.
Dranken

Elimineer suiker beladen dranken uit uw dieet . Vermijd frisdrank , sap, koffie en milkshakes . Drink minstens 64 fluid ounces water per dag om gehydrateerd te blijven en gewichtsverlies te vergemakkelijken. U kunt ook groene thee drinken , een uitstekende bron van anti-oxidanten en een natuurlijke metabole stimulant . Blijf weg van bier , wijn en sterke drank . Alcohol bevat lege calorieën en kan leiden tot een kater dat je blijft uit te oefenen op de gelegenheid.