Wat Foods Verhoog Metabole tarieven

? Er zijn een heleboel manieren voor mensen om gewicht te verliezen , met inbegrip van het kijken naar hoeveel calorieën je verbruikt en het uitoefenen . Echter , sommige mensen niet beseffen dat sommige voedingsmiddelen daadwerkelijk kan verhogen van uw stofwisseling en helpen u meer calorieën te verbranden terwijl je niet te oefenen . Natuurlijk, dit is geen waterdichte manier om een ​​aanzienlijke hoeveelheid kilo's verdwijnen , maar voor sommige mensen , elk beetje telt ! Algemene richtlijnen

Voordat
krijgen in wat voedingsmiddelen daadwerkelijk zal verhogen van uw stofwisseling , moet u een paar andere richtlijnen van uw dieet om u te helpen langs de weg te volgen . Eerst en vooral , niet eten daadwerkelijk zal afnemen je metabolisme als gevolg van een proces dat bekend staat als thermische effect van voedsel ( TEF ) . Volgens de Clinical Nutrition Research Unit van de Vanderbilt University , wordt TEF gedefinieerd als een toename van het metabolisme tijdens de vertering van voedsel . Vet in de voeding is het makkelijk te verteren, dus het zal alleen maar toenemen uw metabolisme lichtjes , terwijl eiwit is het moeilijkst te verteren . Volgens Laurie Hedlund , LPN , is het ook belangrijk op te merken dat als u uw calorieën drastisch te verlagen , zal uw lichaam eigenlijk vertragen het metabolisme te compenseren voor het verlies . Je zou kunnen overwegen het eten op 6 kleine maaltijden per dag voor zowel houd je stofwisseling gestimuleerd en handhaven van een gezonde levensstijl .
Green Tea

Groene thee is niet echt een " food " maar is een effectieve manier om de stofwisseling te verhogen . Groene thee bevat epigallocatechinegallaat ( EGCG ) , die versnelt de hersenen en het zenuwstelsel en meer calorieën verbrandt .
Broccoli

Deze groente is rijk aan twee belangrijke ingrediënten : vitamine C en calcium . Calcium is een metabole trigger, waardoor een boost in je stofwisseling, en vitamine C helpt eigenlijk absorberen nog meer calcium. Een perfecte combinatie!
Jalapenos

Jalapenos bevatten capsaïcine , die zorgt ervoor dat je lichaam meer calorieën te verbranden dan normaal zelfs uren nadat je ze binnenkrijgt . Capsaïcine versnelt zowel uw hart en de doorbloeding .
Apples & Grapefruit

Appels en grapefruit zijn rijk aan vezels , die moeilijker voor je lichaam om te verteren . Hoe meer werk het is om te verteren , hoe meer calorieën je verbrandt in het proces.
Linzen

Vol met eiwitten en koolhydraten , linzen langer duren om te verteren, waardoor je om meer calorieën in het proces te verbranden.