Toezicht op uw lichaamsgewicht alleen kan misleidend zijn en geen indicatie van de conditie van uw totale lichaamsbouw . Zelfs bij hetzelfde gewicht , kan iemand met overmatig lichaamsvet overgewicht verschijnen , terwijl iemand met weinig lichaamsvet mager kan verschijnen en trim . Lichaamsvet is in wezen een energie- opslagsysteem , dat je anders fit lichaam kan hullen in een deken van blubber . Daarom is het doel van gewichtsverlies moet zich meer richten op het verminderen van lichaamsvet op een gezond niveau , die kan 19 procent naar 26 procent voor vrouwen en 10 procent naar 20 procent voor mannen tussen 20 tot 40 . Wat je nodig hebt
lichaamsvet schaal
Toon meer instructies
1

Gebruik een lichaamsvet schaal om je vetpercentage te testen. Controleer ook uw gewicht . Hoewel lichaamsvet schaal is niet de meest nauwkeurige , is de gemakkelijkste . De meest nauwkeurige manier zou een hydrostatische lichaamsvet test, die speciale voorzieningen nodig en kan erg duur zijn . Kopen van 2

Verdeel het vetpercentage door 100 om te zetten in decimale notatie , en vermenigvuldig dat cijfer zijn door uw lichaamsgewicht. Dit geeft je het gewicht van je lichaam vet . Bijvoorbeeld, als je weegt 180 £ met 30 procent lichaamsvet , dan heb je £ 54 van lichaamsvet .

Herhaal
3 de meet-en rekenmethoden wanneer je maar wilt om je voortgang te testen , of na een lange training regime . Als bijvoorbeeld de tweede test komt terug 20 percentenlichaamsvet op 160 pond, dan heeft u 32 £ lichaamsvet .
4

Trek het lichaamsvet gewicht van de tweede test van de eerste test. In de gegeven voorbeelden , zou je je lichaamsvet hebben verminderd met 22 kilo.
5

dat verschil te delen door de initiële lichaamsvet gewicht aan het percentage lichaamsvet kwijt te berekenen. In het voorbeeld , 22 gedeeld door 54 geeft een lichaamsvet verminderen van 40,7 procent .
6

het lichaamsvet gewichtsverschil Verdeel het oorspronkelijke lichaamsgewicht tot de vorige berekening omgezet in equivalente termen van lichaamsvet percentage. In het voorbeeld , 22 gedeeld door 180 vertelt je dat je 12,2 procent van je lichaamsgewicht toe te schrijven aan vetverlies alleen verloren .