Natuurlijke manier te verlagen Belly Fat

Volgens de Mayo Clinic , het verkrijgen van vet in je maag is vooral ongezond vergelijking met extra vet op andere delen van je lichaam . Overtollig vet in je buik verhoogt uw risico op hart-en vaatziekten , sommige vormen van kanker en diabetes . Door het maken van een paar veranderingen in levensstijl en buik oefening , kunt u natuurlijk buikvet te verminderen . Eetgewoonten

Junkfood zoals koekjes , snoep en chips hebben een hoog suikergehalte en geraffineerde koolhydraten, die je bloedsuikerspiegel verhogen , wat resulteert in verminderde vetverbranding en toegenomen eetlust . Om buikvet te verminderen , verwijderen junkfood van uw huis . Als ze niet in je huis , zul je minder over hen denken en minder in de verleiding om ze te eten .

Aparte goede koolhydraten uit slechte koolhydraten . Vermijd geraffineerde meel dat voedingsmiddelen zoals pasta , brood , donuts , cakes en koekjes, die resulteren in een slechte spijsvertering en vetophoping te creëren . Eet goede koolhydraten zoals verse groenten en fruit in plaats daarvan . Voedingsmiddelen zoals haver , bruine rijst en zoete aardappelen zijn slow-release koolhydraten , die gunstig zijn ; eenmaal verteerd , ze langzaam verheffen bloedsuikerspiegel. Houden aan een dieet dat de meeste van haar koolhydraten trekt uit groenten en fruit in plaats van geraffineerde meel .

Onthouden van het eten van late-night snacks . Het grootste probleem met het eten van late-night snacks is dat niet veel activiteit vindt plaats na afloop , behalve het naar bed gaan , wat resulteert in teveel suiker transformeren in vet . Een streng dieet is noodzakelijk om buikvet te verliezen .
Alcoholgebruik

drinken van veel alcohol zorgt ervoor dat je vet rond je taille te krijgen , dus lager uw alcoholgebruik. Omdat alcohol bevat geen voedingsstoffen , worden alle calorieën je verbruikt opgeslagen als vet . Om snel gewicht te verliezen , moet je stoppen met drinken voor een tijdje . Als u besluit om weer te drinken , doe het dan met mate . Probeer niet elke dag te drinken . Als je dat doet drinken , jezelf beperken tot een biertje of een glas wijn voor de dag .
Tone uw Tummy

Voor een plattere buik , praktijk toning je buik . Traditionele sit- ups zijn niet de meest effectieve manier om een toner maag , volgens Mayo Clinic . Probeer gericht op de diepere buikspieren plaats . Ga op handen en voeten en haal diep adem terwijl het laten van je buik naar beneden hangen . Begin uitademen . Aan het einde van de uitademing , trek je navel naar binnen en naar boven naar je ruggengraat . Je voelt je taille licht vast , alsof je probeert te persen door een gedeeltelijk gesloten deur . Houd het voor 10 seconden en dan rust je lichaam gedurende 10 seconden. Herhaal dit 10 keer. Na verloop van tijd zult u in staat om deze oefening te bereiken opstaan.