Hoe om gewicht te verliezen na een keizersnede

De meeste vrouwen zijn geïnteresseerd in het verliezen van gewicht na een bevalling . En terwijl veel vrouwen succesvol zijn, degenen die een keizersnede , of C - sectie , kan een moeilijke tijd het afstoten van de overtollige kilo's hebben . Keizersneden betrekken chirurgie , en het kan tot 8 weken voor de incisie te genezen . Daardoor sommige vrouwen niet beginnen hun zwangerschap afvallen tot 2 of 3 maanden na de bevalling . Instructies
1

Praat met uw arts voordat oefenen . Hoewel je angstig om te beginnen met het verliezen van de zwangerschap gewicht kan zijn , wachten tot je wond geneest een workout routine te starten . Het uitoefenen van tevoren kunnen de steek lijn verzwakken. Praat met uw arts voordat zij zich in elke vorm van lichamelijke activiteit.

Take 2 een stevige wandeling . Wacht 3 maanden voor het begin van een krachtige training na een keizersnede . In de tussentijd , bouw je uithoudingsvermogen en maak een stevige stroom lopen . Lopen gedurende 30 minuten of langer op zijn minst drie keer per week . Dit zal u helpen calorieën en vet te verbranden , en verliest de zwangerschap gewicht .

Verminder 3 je calorie-inname . Tijdens de zwangerschap , veel vrouwen wennen aan 'eten voor twee . " Als u probeert om gewicht te verliezen na een keizersnede , eet 500 minder calorieën per dag . Beperk uw koolhydraten en suiker inname , en blijf weg van snel en gefrituurd voedsel .
4

Voed uw baby. Als u niet in staat deel te nemen aan fysieke activiteit als gevolg van pijn van een C - sectie , overweeg dan uw baby borstvoeding . Borstvoeding verbrandt ongeveer 500 calorieën per dag , en het zal u helpen schuur de zwangerschap pond .
5

Train je buikspieren . Zodra uw incisie geneest , deelnemen aan trainingen die uw mid-section richten . Crunches , buik workouts en pilates kan calorieën te verbranden en beeldhouwen je maag.