Hoe je je metabolisme te verhogen in de Ochtend

Uw stofwisseling bepaalt de snelheid waarmee je calorieën te verbranden . Enzymen en hormonen helpen omzetten voedsel in energie voor je lichaam om te gebruiken . Als je een trage stofwisseling , kan dit leiden tot overgewicht te krijgen . De snelheid van je metabolisme hangt af van uw leeftijd, geslacht , hoeveelheid spiermassa en erfelijke factoren . Als je een trage stofwisseling of wilt u de brandsnelheid van uw gezonde stofwisseling te verhogen , zijn er verschillende aanpassingen die u kunt maken om uw ochtendroutine . Instructies
1

vroeg in de ochtend Voer cardiovasculaire oefening op een lege maag . Cardiovasculaire training verhoogt je hartslag en stofwisseling . Het gebrek aan koolhydraten beschikbaar stimuleert je lichaam om vet te gebruiken voor energie in plaats daarvan . Ochtend trainingen zijn daarom ideaal wanneer het proberen om gewicht te verliezen .

Integreer Pagina 2 interval training in uw ochtend oefening routine om een ​​vliegende start uw stofwisseling nog meer . Overschakelen van een drie - minuten joggen om een minuut sprint . Ga heen en weer tussen snelheid , over de duur van uw training . Volgens USA Today , intervallen verdubbel je calorieën hebt verbrand tijdens je workout en ze houden je stofwisseling verhoogd , zelfs nadat u uw training klaar bent .

Voeg 3 krachttraining om uw ochtend training . Krachttraining bouwt en onderhoudt spierweefsel . Spieren te stimuleren uw rust stofwisseling . Hoe meer spierweefsel je hebt, hoe meer calorieën je metabolisme verbrandt . WebMD stelt dat 1 pond spier verbrandt 35 calorieën per dag en een pond vet verbrandt slechts 2 calorieën per dag .
4

Eet ontbijt elke ochtend. Wanneer je slaapt , je metabolisme vertraagt ​​en moet van de grond komen in actie. Consumeer een gezond ontbijt dat complexe koolhydraten , gezonde vetten en eiwitten bevat . Volkoren toast met roerei en vetarme kalkoen bacon maken een goed ontbijt . Overslaan van het ontbijt triggers uw lichaam overlevingsmechanisme waar het vasthoudt aan vet in plaats van het te elimineren .
5

Drink 3-5 kopjes groene thee de hele ochtend of neem groene thee supplementen . Volgens The Colon Therapeuten Netwerk , groene thee verhoogt je stofwisseling te wijten aan de catchechin chemische stoffen in de thee .

Drink
6 een glas ijswater in de vroege ochtend . Omdat het water koud is , je lichaam moet harder werken om het te verwarmen tot lichaamstemperatuur . Het verhoogt dus je stofwisseling .