Hoe je koolhydraten tellen op etiketten

Tellen koolhydraten is een belangrijk onderdeel van een plan van het gewichtsverlies , zelfs degenen die niet rechtstreeks verband houden met het Atkins-dieet . Je lichaam verbrandt koolhydraten voordat er iets anders , dus is het logisch dat het beperken van uw inname van koolhydraten zal je lichaam een betere kans om vet te verbranden . Gelukkig , het tellen van koolhydraten op de etiketten betreft slechts een enkele , eenvoudige wiskundige bewerking . Instructies
1

Vind de Nutrition Facts label op het product waarvoor u graag de inname van koolhydraten tellen. Veel voedingsdeskundigen labels bevinden zich aan de zijkant van een doos of op de onderzijde van een zak . Als het product dat u gebruikt individueel verpakt , maar verkocht in bulk , zoals variëteit packs of 100 - calorie snack packs , zal de voedingswaarde-etiket hoogstwaarschijnlijk op de doos , maar niet noodzakelijkerwijs op de individueel verpakte porties .

2

Vind de totale koolhydraatgehalte op het etiket. Afhankelijk van het product en het niveau van detail , moet de hoeveelheid koolhydraten ongeveer halverwege zijn beneden het etiket . Een sneetje brood , bijvoorbeeld , kan 26 gram koolhydraten bevatten .
3

Vind het gehalte aan voedingsvezels . Dit zal meer dan waarschijnlijk direct onder het koolhydraatgehalte . Dezelfde boterham van stap 2 , bijvoorbeeld, kan 7 gram vezels bevatten .
4

de netto koolhydraten berekenen door het nemen van het totale koolhydraatgehalte en het aftrekken van het gehalte aan voedingsvezels . De boterham van stap 2 en 3 , bijvoorbeeld , bevat 19 netto koolhydraten . Netto koolhydraten Een voedingsmiddel is belangrijk om te overwegen omdat het de hoeveelheid koolhydraten die je lichaam zal absorberen van dat product .