Hoe te jojo-dieet Overcome

Als u herhaaldelijk gewicht te verliezen en krijgen het terug als gevolg van overmatige dieet , zou je een jojo dieter zijn. Het is een vicieuze cirkel die onmogelijk te breken kan lijken . Gelukkig zijn er een aantal technieken om jojo- diëten voor goed te overwinnen . Instructies
1

Vermijd fad diëten . Diëten die gemakkelijk gewichtsverlies claimen door laxeermiddelen , pillen of onevenwichtige voeding keuzes zijn niet gezond en zijn niet goed voor de lange termijn gewicht te verliezen . Zodra u het gewicht hebt verloren , bent u waarschijnlijk om terug te gaan naar je oude eetgewoonten omdat diëten je niet leren hoe je verstandig te eten . Een betere strategie is om voedingsmiddelen die voedzaam eten, maar dat ook houden u vol , zoals fruit , groenten , magere eiwitten en volkoren granen . Kopen van 2

Voeg een of twee gezonde gezond gedrag naar uw normale routine elke dag . Als je je richt op realistische veranderingen in levensstijl , zult u meer succes in het verliezen van gewicht dan wanneer u probeert een streng dieet . Probeer maar een helpende tijdens het diner hebben in plaats van twee , of een wandeling uw hond elke ochtend voor 30 minuten .

Houd Goedkope 3 een dieet dagboek . Schrijf alles op wat je eet en hoeveel je elke dag oefenen. Als je iets ongezond gegeten of overgeslagen een training , schrijf het op . Dit zal u helpen geconcentreerd te blijven en je helpen betere keuzes maken de volgende dag .

Beslis 4 als er geen onderliggende emotionele problemen die ervoor zorgen dat je jojo- dieet . Denk aan de gebeurtenissen in het leven , dat samenviel met het gewicht winsten of verliezen , zoals een sterfgeval in de familie of een verlies van baan . Overweeg het spreken met een therapeut over eventuele emotionele problemen .