Geef jezelf visuele motivatie als een begin . Knip foto's van de reden waarom je wilt de pondjes kwijt en plaatsen op uw deur van de badkamer . Herinner jezelf dagelijks dat je hard werkt om op vakantie te gaan , krijgen in een outfit of gezonder lezingen op afspraak uw volgende arts. Kopen van 2
Kies een plan dat werkt met uw schema. Sta jezelf ten minste drie dagen per week te werken. Maak een wekelijkse boodschappenlijstje en maaltijden . Schrijf een lijst van gezonde voeding items die u graag helpen beslissingen te nemen over wat je kunt eten voordat je honger krijgt . Richten op het veranderen van slechte gewoonten onmiddellijk .
Besteed 3 zorgvuldige aandacht aan uw calorie-en vetinname . Bevrijd uw huis van een ongezonde snacks zoals chips , zoete koekjes en ijs . Vervang drie dingen in je dagelijkse voeding met een nog gezonder alternatief . Kies voor mager vlees, groenten en bruine pasta of rijst over vettere alternatieven. Maak deze substituten elke week, zodat tegen het einde van de 30 dagen , zal u een dieet gedomineerd door gezonde voeding te hebben.
4
committeren aan een speciale fitness-plan . Plan een regime dat meer activiteiten in de weken omvat . Begin met 3-4 dagen ter waarde van 45 minuten cardio sessies zo'n jogging , het nemen van een aerobicsles of zwemmen . Verhoog uw workouts in intensiteit en frequentie als de weken voorbij . Voeg kern trainingen om uw cardio schema zoals het uitvoeren van schuine buik crunches en side bends . Gebruik kick boxing moves, zoals cross-over stoten om vet direct in uw mid-section verbranden. Bouw je workout routine om verschillende rondes van boot camp geïnspireerd workouts zoals jumping jacks , bergbeklimmers , push- ups en planken .
5
Zorg voor een consistente schema van start tot finish . Weeg en meet jezelf wekelijks om je voortgang te bewaken. Pick-up waar je gebleven was als je een dag training missen of slecht eten . Houd een blik op uw motiveren foto geplaatst op terugval in oude gewoonten te voorkomen . Kijk naar jezelf in de spiegel vaak de subtiele veranderingen opmerken . Geef nooit op , zelfs als je niet ziet grote veranderingen per week .
Wat eet je terwijl het nemen van Acai Berry
? Het is belangrijk om een gezonde voeding te introduceren bij andere voedingssupplementen
Hoe om te volgen de American Heart Association Dieet
De American Heart Association dieet aanbevelingen suggereren mensen moeten een basis dieet
Hoe te stoppen hongercravings wanneer u niet eten
hongercravings kan een belangrijke hindernis voor degenen die vasten zijn, of het nu om ge
Lemons verfrissende kwaliteiten en gember De verwarmende effect een goede natuurlijke diee
Tips voor het verhogen van Weight Loss
Groene Thee Pillen voor Weight Loss
Diet & Oefening Plannen voor Weight Loss
Hoe om gewicht te verliezen zonder te oefenen en dieet
Snelste manier om gewicht te verliezen op een loopband
Voedsel te eten voor Fast Weight Loss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win