Hoe te eten terwijl op de Ornish Dieet

Het Ornish dieet is gebaseerd op het uitgangspunt dat minder dan 10 procent van je calorieën afkomstig zijn uit vet . Je hoeft geen calorieën of vet gram tellen. Je hoort verschillende kleine maaltijden te eten gedurende de dag omdat je honger hebt vaker . Het is mogelijk om te verblijven op de Ornish dieet tijdens het eten , maar het is moeilijk . Volg deze stappen om te helpen je uit eten gaat , terwijl op de Ornish dieet . Instructies
1

Kies restaurants met een selectie van vegetarische gerechten op het menu . Dit zal uw keuze makkelijker te maken . Kopen van 2

Weet dat je onbeperkt bonen en peulvruchten , groenten, fruit en granen te eten . U kunt ook eten vetvrije zuivelproducten met mate . Vlees, oliën , noten , suiker en alcohol behoren tot de voedingsmiddelen die u moet vermijden.

Kijk
3 voor voedsel dat binnen de Ornish dieet beperkingen vallen . U kunt niet-vette zuivelproducten zoals melk en kaas met mate te eten. U moet olie , boter of margarine te voorkomen , dus het is belangrijk om precies te weten hoe het eten wordt bereid .
4

Vertel de server wat je eet- specificaties . Zij kunnen suggesties over wat geschikt is of wat de chef-kok kan maken .
5

Geef een portemonnee kaart naar je server bij het uit eten hebben . Dr Ornish zorgt voor mensen die zijn retraites wonen een portemonnee kaart naar de chef-kok te laten zien . Het verklaart dat je dierlijke producten niet kunnen eten , toegevoegd vet of cafeïne .