Hoe je snel gewicht te verliezen door het tellen van calorieën

Met het nieuwe jaar veel mensen willen gewicht en tellen van calorieën verliezen is een goede manier . Het is een beproefde methode . Maar samen met het tellen van calorieën je moet ook een soort van oefening in je leven . Wandelen is een uitstekende oefening zonder al te veel inspanning. Bedenk hoe sneller je loopt hoe meer calorieën je verbrandt . Instructies
1

eerste, de meeste deskundigen van mening dat een dieet van 1500 calorieën per dag zal u laten afvallen . Je moet niet proberen om al uw calorieën te snijden in een keer, probeer ze elke dag te verlagen en aan het einde van een paar weken je calorie-inname zal zijn waar je wilt zijn . Als u begint met lagere calorie voedsel te eten zult u ook in staat zijn om grotere hoeveelheden voedsel te eten , en tegelijkertijd verlagen van de calorie-inname . Kopen van 2

Ten tweede , vindt u dat het beter is om te eten meer kleine maaltijden per dag , in plaats van 3 grote. Als je eet gewoon drie maaltijden vindt u hongeriger tijdens de maaltijden en de neiging om te veel te eten . Je moet leren om fruit en groenten , mager vlees en low carb voedsel te eten . Houd in gedachten , zelfs bij het dieet je lichaam moet nog een bepaalde hoeveelheid vetten om energie te verbranden .

3 Bovendien moet u de hoeveelheid calorieën u inneemt in elke dag en en schatten proberen om de calorieën die je verbrandt uit te oefenen om te zien of u afvallen schatten . De norm is ongeveer 60 % van de calorieën worden verbrand . Als je niet vallen in dat bereik , moet u wellicht om te bezuinigen op calorieën en aanpassen van uw eten.