Bezoek uw plaatselijke dealer winkel of online winkelen voor zwarte leggings die zich net voorbij de kuitspieren op de benen . Een goede meting te volgen is 5 centimeter onder de knie . Kopen van 2
zoeken leggings die ondersteuning bieden door het gehele lichaam . Broek gemaakt van polyester , spandex en katoen blends werken het beste . Deze legging kan maken kalveren kleiner lijken vanwege de extra ondersteuning die zij bieden je benen . De donkere kleur zal ook camoufleren de benen en maken de kalveren lijken slanker .
Try 3 op een paar verschillende paren van dit soort leggings. Zodra u de juiste paar te vinden , voor hen te betalen bij de kassa .
Joggen
4
Jog in een traag tot gemiddeld tempo van ongeveer 4 mijl per uur of wat dan ook is comfortabel . U kunt ook gebruiken in plaats of joggen op een loopband op deze snelheid als het slecht weer is buiten .
5
Deelnemen aan deze jogging oefening 3-5 keer per week gedurende 30 tot 40 minuten per dag . Joggen is beter om draait in een sneller tempo , omdat het helpt vet te verbranden . Draait op een langzame, gestage tempo helpt om af te slanken de benen en kuiten .
6
Run op platte oppervlakken met vrijwel geen helling . Als u buiten actief zijn, draaien op rechte paden , in tegenstelling tot een lopende pad met vele heuvels en hellingen , heuvels als de neiging om spieren op te bouwen . Als u werkt op een loopband , lopen op een vlakke ondergrond en de loopband niet op een helling .
Stretching
7
Praktijk Pilates oefeningen door het uitrekken van de spieren in de kalveren . Stretchen helpt te rekken de spieren , waardoor de kalveren kleiner lijken .
8
Sta met je voorste voet gebogen ongeveer 12 centimeter van een muur. Je achterste voet moet recht zijn en 36 centimeter van de muur.
9
Plaats je handen tegen de muur en leun naar voren . Houd je voeten naar voren gericht en uw hielen plat op de grond . Houd deze houding gedurende 30 seconden.
10
Schakel benen en herhaal dit dezelfde oefening met behulp van het andere been . Deze oefening zal helpen om de kalveren te verlengen en ze slanker lijken . Doe vijf herhalingen elk op elk been . Doe deze oefening 3-4 keer per week .
Hoe werkt een zwaarlijvig persoon Get Fit
? Vandaag , een op de drie Amerikanen is zwaarlijvig , en het probleem blijft epidemische
Hoe om gewicht te verliezen met Selenium
Selenium is een mineraal dat wordt gevonden in veel voedingsmiddelen , zoals noten en mage
Hoe doet u mee de Joy Fit Club
The Joy Fit Club is opgericht door Joy Bauer , een Today Show voeding en gezondheid expe
Hoe te verliezen buik vet voor Teen meisjes
Sommige tienermeisjes hebben een snelle stofwisseling : Ze zijn in staat om alles wat ze w
Hoe om gewicht te verliezen Passief
Beste vitamines te nemen voor Weight Loss
Hoe kunt u helpen gewicht te verliezen snel in een goedkoop budget
Welke voedingsmiddelen bevorderen gewichtsverlies
How to Get Rid van striae na het sporten
Hoe maak je een dieet grafiek Zorg
How to Get Rid van Big Belly Fat
Hoe kan ik mijn Body Shape kleiner maken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win