Hoe Kids Can vet te verliezen

Met het gemak en de lage kosten van ongezonde , bewerkte voedingsmiddelen , is het geen verrassing dat obesitas bij kinderen is uitgegroeid tot een groeiend probleem in de Verenigde Staten . Van 2007 tot 2008 , 16,9 procent van de kinderen zwaarlijvig waren , volgens de Centers for Disease Control and Prevention . In 2010 , een op de vijf kinderen met overgewicht , meldde The New York Times . Obesitas kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen voor kinderen, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol , astma en diabetes. Met de hulp van ondersteunende ouders , kan een kind vet te verliezen door middel van veranderingen in levensstijl. Instructies
1

Stuur een home- lunchpakket met uw kind naar school. Nietjes van schoolkantines omvatten bewerkte voedingsmiddelen , zoals pizza , kip nuggets en frietjes , die zijn rijk aan zout, suiker en vet en weinig voedingsstoffen zijn , volgens de The Art Institutes website . Pak je kind een lunch dat fruit , groenten en volle granen bevat . Een ideale lunch zou een sandwich met Deli vlees op volkoren brood , een fruitsalade en een pasta salade met groenten bevatten . Ook pak gezonde snacks zodat uw kind niet in de verleiding komt om snoep of ongezonde snacks kopen bij de automaten. Kopen van 2

Beperk de hoeveelheid fast food uw kind verbruikt . Bij het eten van fast food, kiezen gezondere opties , zoals sandwiches zonder mayonaise of salade , beveelt de Weight -Control Information Network . Indien beschikbaar , kiest melk of vruchtensap in plaats van frisdrank en fruit in plaats van een kant frietjes of chips .

Vermijd Goedkope 3 het gebruik van voedsel als beloning . Doe de belofte van dessert of snacks niet gebruiken om kinderen gezond voedsel te eten . De Weight -Control Information Network stelt dat het gebruik van het dessert als beloning vertelt kinderen dat dessert is meer waard dan gezond voedsel , waardoor ze voedsel dat ze zien als minder waardevol hekel .
4

Raadpleeg een diëtist over het zetten uw kind op een streng dieet om . Een diëtist kan u vertellen hoe zwaar je kind is en hoeveel vet ze nodig heeft om te verliezen . Sommige commerciële gewicht-verlies programma's, zoals Weight Watchers , aanvaardt kinderen , stelt WebMD . Steek uw kind op een gewicht-verlies programma zonder toestemming van een diëtist .
5

Beperk de hoeveelheid tijd die uw kind kijkt tv en speelt videospelletjes en in de vrije tijd fysieke activiteiten aan te moedigen . Laat uw kind deelnemen aan een school of gemeenschap sportteam of neem lessen in dans en gymnastiek . Een kind hoeft niet atletisch om actief te blijven te zijn . Schik een fietstocht met vrienden van uw kind of een bezoek aan het plaatselijke park . U kunt ook de achtertuin activiteiten zoals touwtje springen , markering en hinkelen moedigen .