Verminder je calorie-inname . Te verliezen 1-2 pond per week , verminderen uw calorie-inname met 500 calorieën per dag . Met andere woorden , als je normaal verbruikt 1.700 calorieën per dag , verminderen uw inname tot 1200 .
Verlaag Pagina 2 van uw suiker inname . Suikerhoudende dranken en snacks kunnen belemmeren gewichtsverlies inspanningen en veroorzaken extra kilo's. Selecteer suikervrije snacks of kies een suikervervanger .
Eet 3 veel fruit en groenten. Snack op verse groenten en fruit . Ze bevatten weinig calorieën , en zij zullen uw eetlust te beteugelen .
Beperk 4 uw inname van natrium . Een hoge - natriumarm dieet resulteert in vochtretentie en extra gewicht . Eet een zoutarm dieet ( minder dan 1500 mg per dag ) , en beperk uw consumptie van verwerkte voedingsmiddelen .
5
Drink veel water . Water spoelt gifstoffen en overtollig vocht uit je lichaam. Dit is een snelle manier om zich te ontdoen van het vasthouden van vocht te krijgen en verliest kilo water gewicht . Drink minstens 8 glazen water per dag .
Wees
6 actief. Samen met een gezonde voeding , lichaamsbeweging is essentieel om gewicht te verliezen snel en gratis . Begin een oefening routine en workout voor ten minste 30 tot 60 minuten 3-5 keer per week . Effectieve oefeningen omvatten power walking , joggen en fietsen .
Eiwit en koolhydraten dieet voor Weight Loss
Bij een poging om gewicht te verliezen , is het belangrijk om niet alleen te focussen op h
How to Get Rid van de Hip zadeltassen
Veel vrouwen hebben extra vet op hun heupen genaamd zadeltassen . Zadeltassen kan een vr
Hoe om gewicht te verminderen Mannen
Mannen die dragen extra gewicht , vooral rond hun taille, hebben een verhoogd risico op di
Hoe snel kan een persoon gewicht te verliezen Gezond
? Snel gewichtsverlies is het doel van bijna elke persoon met overgewicht . U wilt het gew
Hoe om gewicht te verliezen door het verschuiven van de soorten voedingsmiddelen & Calorieën
Foods om snel gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen wanneer u bent lui en vet
How To Lose Extra Water Gewicht
Snelste manier om gewicht te verliezen natuurlijk
Wat is een gezond lichaamsvetpercentage
Hoe kan ik gewicht te verliezen met complexe koolhydraten Na 03:00
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win