Hoe maak je een platte buik in twee weken Get

Wilt u weten hoe om snel gewicht te verliezen? Hoe niet ? Miracle afslankproducten niet bestaan ​​; als je wilt om een ​​platte buik te krijgen in twee weken , heb je om je gewoontes te veranderen . De meeste mensen dragen veel gewicht in hun buik , en helaas , het is niet gemakkelijk om deze kilo's verdwijnen . Maar met vastberadenheid en wilskracht , kunt u met succes slank je buik en het bereiken van een plattere buik in slechts twee weken . Instructies
Zes stappen naar een platte buik
1

Eet meer vezels . Een vezelarm dieet kan een opgeblazen gevoel en extra kilo's rond het middelste gedeelte veroorzaken . Verhoog uw vezelinname door het eten van verse groenten en fruit , of een dagelijkse vezel supplement om u te helpen op de weg naar een platte buik . Kopen van 2

Lose water gewicht . Een hoge - natriumarm dieet oorzaak waterretentie en abdominale gewicht. Om een platte buik in twee weken krijgen , eet een zoutarm dieet ( minder dan 1500 mg per dag) en drink minstens acht glazen water per dag om overtollig vocht uit je lichaam te spoelen .
3

Verminder je koolhydraten en suiker inname . Eet minder dan 30g koolhydraten per dag om een ​​slanker maag in twee weken bereiken . Ook zult u niet krijgen van een platte buik , tenzij je bezuinigen op suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, waaronder gebak , koekjes en frisdrank .

Verlaag
4 uw vetinname . Vet voedsel, zoals gebakken en fastfood, kan abdominale gewicht te verhogen . Lees etiketten van voedingsmiddelen en de aankoop van laag - vet of geen vet eten - wat kan eigenlijk het moeilijker maken om een platte buik te krijgen dan niet- dieet voedingsmiddelen gegeten met mate
5

Start een workout plan . . Oefening tussen de 30 en 60 minuten per dag om snel te werpen pond en een platte buik . Combineer aërobe of high-impact workouts met buikspieroefeningen en krachttraining oefeningen .

Verlaag 6 je dagelijkse calorie-inname . Als u normaal gesproken verbruikt 2.000 calorieën per dag , te reduceren tot 1500 . In combinatie met lichaamsbeweging , verlies je 1-2 pond. een week .