Bepaal hoeveel kilo's die je nodig hebt om te verliezen , en van plan op het afstoten van een pond per week . Vraag uw arts om een gezond gewicht bereik. Kies een gewicht dat is beheersbaar binnen dat bereik . Kopen van 2
Verwachten tot ongeveer 300 calorieën te verbranden voor elke mijl je zwemmen . Dit aantal varieert, afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe snel je zwemmen. Een persoon gewend aan zwemmen misschien 30 tot 40 minuten duren om een mijl te zwemmen . Voor iemand die nieuw voor zwemmen of uit vorm , zal het langer duren .
3
Bereken hoe lang het zal duren om een pond te verliezen . Zonder het beperken van uw dieet , kan een 150 -pond persoon een pond te verliezen in iets meer dan 11 dagen . In een week , verliest u ongeveer 2100 calorieën .
Zorg
4 ervoor dat u niet te veel te eten . Berekenen hoeveel calorieën je inname per dag , in vergelijking met wat wordt aanbevolen voor uw leeftijd en gezondheid . De meeste mensen hebben ergens tussen de 2.000 en 2.500 calorieën . Bent u waarschijnlijk niet om gewicht te verliezen als je meer dan dat eten .
5
Bepaal hoeveel calorieën je nodig hebt om te snijden uit uw dieet . Om een pond te verliezen een week , zwemmen een mijl per dag zal niet knippen. U moet snijden een extra 1400 calorieën ( 3500 calorieën per pond minus 2100 calorieën verbrand door het zwemmen een mijl per dag voor een week ) . In de loop van een week , moet je 200 calorieën per dag teruggebracht tot 1400 calorieën te elimineren . Dit is de grootte van een middelgrote snack . Dus, als je aanbevolen calorie-inname is 2000 calorieën , streven om te eten 1800 .
Hoe om cellulitis & verwijderen Vet van de huid
Mensen zijn meer body dan ooit bewust . Samenleving legt een grote nadruk op hoe een perso
Hoe om gewicht te verliezen doelen te stellen
Instellen realistische doelen - waaronder gewicht , lichaamsbeweging , voeding en psycholo
Weight Loss Motivatie Verhalen
Als u denkt dat het verliezen van die laatste 5 pond. is moeilijk , wacht tot je de verhal
Hoe om een ideale gewicht Zoek
Miljoenen mensen worstelen met hun gewicht . Er zijn een overvloed van redenen om een ge
Hoe kan ik een Lost Key Vervangen om een Precor loopband Start
Hoe om gewicht te verliezen met een zes weken durende programma
Goedkoopste manier om snel gewicht te verliezen
Hoe gebruik rijstmelk voor Weight Loss
Actieve ingrediënten in Phentermine
Hoe te verliezen een pond per dag met een dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win