van tevoren bereiden uw maaltijden . Heb maaltijden beschikbaar , zodat je minder kans om ze over te slaan. Investeren in plastic voedsel containers , zodat u gemakkelijk voedsel kunnen vervoeren als dat nodig is . Kopen van 2
Toename van het aantal keren dat u elke dag geleidelijk eten. Eet vier porties per dag voor een hele week en verhogen tot vijf kleine porties van de volgende week . Voeg nog een maaltijd voor de volgende week tot een totaal van zes porties consumeren . Elke twee tot drie uur per dag verbruikt een kleine maaltijd .
Vermijd Goedkope 3 beperken hele groepen levensmiddelen. Bevatten complexe koolhydraten, zoals volkoren brood , bruine rijst en volkoren pasta . Consumeren magere eiwitten zoals tonijn , kip en kalkoen en eet onverzadigde vetten, zoals avocado , rauwe noten en olijfolie . Consumeer koolhydraten , eiwitten en vetten in een verhouding van 40:30:30 .
4
Verhoog het aantal keren dat je eet door het opsplitsen van maaltijden in plaats van ze toe te voegen . Splits uw ontbijt , lunch en diner in de helft. Eet de helft van je normale lunch broodje als maaltijd en verbruiken de andere helft 2-3 uur later .
5
Houd gezonde snacks zoals noten , fruit of eiwit shakes met u te allen tijde . Eet ze als je onbedwingbare trek of in plaats van een maaltijd te ervaren.
6
Voer cardiovasculaire en krachttraining oefeningen , drie dagen per week . Lopen , fietsen , zwemmen of lopen gedurende ten minste 45 minuten om je stofwisseling te verhogen . Uit te werken met gewichten om spierweefsel te verhogen en vet te verbranden , zelfs als je in rust .
Hoe te gebruiken Erythritol & Inuline Samen
Integratie Erythritol en Inuline tot lagere totale inname van koolhydraten en om de bloeds
Jarenlang hebben mensen met caseïne allergie of lactose -intolerantie consumeren sojamelk
Hoe vrouwen kunnen afvallen Na 40
Wanneer vrouwen de leeftijd van 40 , gewichtsverlies vereist een andere aanpak dan voor ti
Rotatie dieet voor Metabolisme
Een van de redenen waarom de meeste mensen vermijden een nieuw dieet is dat ze moeten doen
Eenvoudige manieren voor tieners om gewicht te verliezen
Kunt u Afvallen door het doen van crunches
Hoe te gebruiken Resistance Bands Elimineer Belly Fat
Ultra - Simple Plan van het Dieet
Workplace Weight Loss Ideeën & Plannen
Hoe te Beck Diet Grafieken gebruiken
Carb dieet met Low Low Protein
Hoeveel calorieën per dag voor een vrouw om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win