Reken maar uit . Gebruik een calorieënteller om te bepalen hoeveel calorieën je verbrandt per dag en hoeveel calorieën je nodig hebt om te verminderen om gewicht te verliezen . Voer in uw gewicht en uw normale activiteit niveau om uit te vinden uw huidige calorieverbruik . Kopen van 2
Snijd vloeibare calorieën . Direct lager uw dagelijkse inname van calorieën door te bezuinigen op alle andere dan water drinken . Sappen , frisdranken en alcohol moet zoveel mogelijk worden vermeden in de loop van een programma van het gewichtsverlies .
Elimineer
3 bewerkte voedingsmiddelen . Fastfood, verpakte snacks , en veel gemak artikelen in supermarkten kan meer chemicaliën , calorieën , vet en suiker dan voedsel gemaakt vanaf het begin , dat het verliezen van gewicht kan bemoeilijken bevatten . Voor de komende 30 dagen , sturen duidelijk van voorverpakte gemaksproducten en koken voor jezelf . Zelfs als u genieten van iets , zoals koekjes en lasagne , de controle van de hoeveelheid calorieën en chemicaliën in de schotel te maken door het zelf met behulp van natuurlijke ingrediënten.
4
meer verplaatsen . Vind een manier om meer te bewegen in je leven te omvatten elke dag . Oefening hoeft niet ingewikkeld en martelende te zijn . Kies iets wat je graag doet en doe het op een regelmatige basis . Dit kan iets eenvoudigs als het lopen voor een half uur , of zwemmen, fietsen of het nemen van een dansles zijn. Oefening kan ook komen in de vorm van een sport of team activiteit , zoals golf , basketbal of volleybal . U kunt zelfs extra calorieën te verbranden door het schoonmaken van uw huis , het nemen van de trap in plaats van de roltrap , of spelen met uw kinderen of een huisdier .
5
Horloge porties. Maakt niet uit hoe gezond en vrij van chemicaliën uw menu kan zijn , kan gewichtsverlies worden belemmerd door het eten van te veel calorieën . Besteden veel aandacht aan de porties van het voedsel dat je eet om ervoor te zorgen dat u alleen verbruikt een portie bij elke maaltijd . Te wennen aan het eten van de juiste porties te krijgen , investeren in een set van maatbekers en lepels voor het meten van alles wat je eet . Om een nauwkeurig beeld van hoeveel voedsel je eet krijg , neem uw maaltijden in een calorie tracker .
6
bouwen meer spieren . De hoeveelheid spiermassa in je lichaam kan helpen om je stofwisseling te verhogen , wat betekent dat je lichaam meer calorieën in de loop van de dag zal branden . Verhoog uw spiermassa door het doen van spieropbouwende oefeningen die helpen om spieren te verhogen , zoals het heffen van gewichten of uit te werken met weerstand bands .
How To Lose 10 Pounds in 3 dagen, met grote plan van het gewichtsverlies
Er zijn veel snelle dieet dat voor u beschikbaar zijn en als je wilt tot 10 kilo te verlie
Hoe maak je een Crossfit Routine voor Mannen aanmaken
Crossfit training is een groeiende trend op de training circuit . Ontwikkeld door de maker
Vetverbrandende voedingsmiddelen zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke supermarkt en missc
De calorische theorie is een verouderde theorie die verklaarde hitte was een vloeistof die
Heeft Hoodia Slim Shots eetlust onderdrukken
Citroen in warm water voor Weight Loss
Hoe te verwijderen onderrug Fat
Hoe je Body Mass Index Numbers Ontcijfer
Wat zijn Fat Burner kruidengeneesmiddelen
Snelste manier om gewicht te verliezen in een maand
Hoe om gewicht te verliezen terwijl ze plezier
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win