Stel redelijke doelen . Je kunt niet verwachten dat 20 of meer kilo's te verliezen in een week . Een gemiddeld gezond gewicht te verliezen tijdens een periode van 7 dagen is 1-2 pond, mogelijk tot 10 als je zwaarlijvig bent als door BMI (body max index) normen . Kopen van 2
Maak een menu. Als u uw maaltijden van tevoren te plannen , heb je meer kans om zich aan uw voedsel keuzes . Drie volledige maaltijden per dag , evenals snacks gedurende de dag zijn ideaal. Beperk uw maaltijden te klein , maar het vervullen van maaltijden die eiwitten en vetten , maar ook koolhydraten bevatten spaarzaam , bij elke vergadering .
3
Shop voor je eten voor de hele week . Met behulp van uw menu van stap 2 , de aankoop van al uw voedsel . Op deze manier heb je geen excuses te dwalen van uw plan .
4
Schedule oefening . Net als menu planning , oefenen kan een routine die is natuurlijk en aangenaam geworden . Deelnemen aan activiteiten die behagen voor u en degenen die u gemotiveerd te houden .
5
Blijf gehydrateerd . Gewichtsverlies tijdens de eerste paar dagen kan water gewichtsverlies. Maar om je lichaam van overtollig water gewicht kwijt , moet u verhogen en blijven om iets te drinken . Water is de beste keuze , maar een calorie gratis optie zoals Crystal Lite kunt smaak toe te voegen en kan uw onbedwingbare trek in zoetigheid .
6
Eet. Zo gek als het klinkt , moet je eten om gewicht te verliezen .
Manieren om metabolisme te verhogen
Metabolisme is het proces je lichaam gebruikt om voedsel naar beneden in energie breken .
Informatie over gewichtsverlies kan tegenstrijdig en verwarrend zijn . Erger nog , zijn ec
Vandaag loopbanden zijn verder gevorderd dan ze ooit zijn geweest , blijkt uit onderzoek v
HCG is een soort hormoon dat de manier waarop het lichaam regelt en maakt gebruik van opge
Hoe om gewicht te verliezen in twee dagen
Hoe tot 10 glazen water per dag op de Body for Life Dieet Drinken
Hoe om gewicht te verliezen in zeven weken
Hoe lang duurt het om gewicht te verliezen
Hoe om lichaamsvet te berekenen met behulp van een schuifmaat
Hoe maak je een recept voor Oefenmateriaal Stap op flexibele uitgaven
Wat zijn de oorzaken van Afvallen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win