Verlaag je calorie-inname . Om effectief vet te verliezen , zodat u uw love handles te verliezen, moet je meer calorieën dan je verbruikt per dag verbranden. Bepaal het aantal calorieën kunt u dagelijks verbruikt door het gebruik van een online calorie calculator . U moet uw leeftijd, geslacht , lengte, gewicht en activiteitenniveau in te voeren om uw resultaten te krijgen . Kopen van 2
Get cardiovasculaire oefening . Om dagelijks meer calorieën te verbranden , moet je cardiovasculaire oefening krijgen . Kies krachtige activiteiten zoals joggen , aerobics , zwemmen, fietsen en dansen op fakkel calorieën. Verkrijg tenminste 45 minuten van cardiovasculaire oefening dagelijks meer calorieën te verbranden en je love handles te verliezen sneller .
Verwerk
3 gewichtheffen in uw training regime . Wanneer je gewichten op te heffen , je toon en spieren op te bouwen , helpen om je stofwisseling te stimuleren en ondersteunen uw gewichtsverlies inspanningen . Aangezien u op zoek bent naar je love handles te verliezen, zorg ervoor dat oefeningen die uw core spieren werken oefenen . Als gevolg hiervan , zal je onderrug en buik kijken strakker en gladder . Probeer side crunches , die uw schuine werken . Lig plat op je rug liggen met je knieën gebogen . Duw beide knieën naar een kant en basis crunches in deze positie , het opheffen van je schouders van de vloer . Nadat u een reeks van 10 tot 20 crunches hebt voltooid , zet je knieën naar de andere kant en herhaal de serie .
4
blijven vasthouden aan uw dieet en lichaamsbeweging regime . In eerste instantie kan je gewicht verliezen uit andere delen van het lichaam , wat frustrerend kan zijn . Als je de stok met het , zul je uiteindelijk gewicht te verliezen van je onderrug en buik , waardoor je love handles te elimineren .
5
krijgen liposuctie . Liposuctie is een veel voorkomende cosmetische chirurgie gebruikt om love handles te verwijderen . Een plastisch chirurg maakt een kleine incisie aan weerszijden van je onderrug . Hij voegt dan een afzuiging apparaat , die in wezen zuigt vetcellen in het gebied. Zoals bij elke operatie, zijn er risico's verbonden aan liposuctie . Bespreek de voor-en nadelen van uw situatie met een gerenommeerde cosmetisch chirurg .
6
Overweeg echografie lichaam beeldhouwen . Deze procedure zou energie vrij in je love handles , helpen te breken vetcellen in het gebied. De meeste dermatologen uitvoeren van deze procedure met ultrasone inrichtingen te doen. In het algemeen , een reeks van behandelingen nodig zijn om love handles effectief te behandelen .
Snelste manieren om Belly Fat Burn
Als mensen proberen om gewicht , een van de meest geklaagd over kwesties is het vet dat de
Vasten diëten bevatten Master Cleanse , sap en andere diëten om te ontgiften en veroorzake
De eiwitrijk vloeibaar dieet is een intensieve snel , gedurende welke tijd het enige wat e
Hoe om gewicht te verliezen op uw onderbuik
Om gewicht te verliezen van uw onderbuik , moet u veranderingen in levensstijl die je hele
Hoeveel gewicht kan ik verliezen door te vasten voor een Week
Hoe om gewicht te verliezen na een Depo Shot
Diëten om 50 kilo te verliezen Fast
Wetenschappelijke manieren om gewicht te verliezen
Low - Fat koolhydraatarme gewichtsverlies dieet
Good Foods om gewicht te verliezen
Manieren om gewichtsverlies Maximize
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win