Hoe om gewicht te verliezen tijdens een missie

Deployment kan een van twee zeer verschillende effecten op het gewicht van de leden van de strijdkrachten . Er zijn mensen die , wanneer deze worden ingezet , in gewicht van het eten van te veel en te weinig beweging , en wat gewicht te verliezen als gevolg van stress . Natuurlijk , er zijn ook mensen die in gewicht toenemen bij stress , omdat ze voedsel gebruiken als een stemming - booster . Het is belangrijk voor het personeel om te beseffen dat ze kunnen afvallen tijdens de inzet door het verhogen van hun niveau van lichamelijke activiteit en het veranderen van hun eetgewoonten . Instructies
1

Gebruik Fysieke Training ( PT ) om gewicht te verliezen op een gecontroleerde manier . Opzetten van een oefening routine om elke dag te volgen . Probeer activiteiten in het kamp sportschool , zoals het heffen van gewichten . De meeste van de kampen hebben 24 - uurs fitnessruimte faciliteiten om tegemoet te komen aan uw behoeften. Als u besluit tot het nemen van buiten lopen , zorg ervoor dat je rekening houden met de weersomstandigheden . In gebieden waar de temperaturen overdag stijgen tot extreme niveaus , overwegen om voor zonsopgang of na zonsondergang . Gun jezelf voldoende tijd om te acclimatiseren aan de temperatuur verschil voordat u begint met uw oefeningen . Kopen van 2

Heb rek-en strekoefeningen om uw flexibiliteit en cardiovasculaire training te behouden om de werking van uw hart te verbeteren en verhogen de stofwisseling , die helpt je verbrandt meer calorieën om gewicht te verliezen . Probeer cardio - kickboxing , buik crunches en push- ups om je streefgewicht te bereiken .

Eet
3 vaker maar kleinere maaltijden . Vraag naar kleinere porties van elk item op je bord . Verminder de grootte van uw snacks en maken ze gezond door het eten van fruit in plaats van koekjes of gebak . Probeer niet om gewicht te verliezen door het overslaan van het ontbijt - je lichaam heeft deze maaltijd om rev up van uw stofwisseling

Drink 4 veel water - . Minstens een liter per dag - omdat het zal je gehydrateerd en gezond te houden . Dit is vooral belangrijk als je ingezet in een gebied dat extreem hoge temperaturen heeft . Trouwens, deze zullen ook laat je vol gevoel , zodat je niet volproppen met eten .
5

Bewaak uw dieet. De verkeerde voedingsgewoonten kunnen de gevolgen van de uitoefening routine je volgt teniet te doen . Kies gezonde voedingsmiddelen en vermijd die rijk zijn aan calorieën . Voor het ontbijt , kiezen havermout , eieren ( hardgekookte of roerei ) en laag - suiker granen. Vermijd koekjes en veel suiker granen. Kies sandwich wraps , salades en gegrilde tonijn en gehakte kippenborst voor lunch en diner . Eet grotere hoeveelheden rauwe groenten .