Hoe om gewicht te verliezen met Chinese thee

Chinese thee leveren hoge doses polyfenolen , antioxidanten die belofte tonen in het verminderen van het risico voor een reeks van ziekten en kanker , maar de fabrikanten ook het bevorderen van Chinese thee als een gewichtsverlies steun . Zwarte , groene en Oolong thee zijn alle rassen van Chinese thee die gemengde reviews van wetenschappers ten aanzien van hun gewichtsverlies eigenschappen hebben ontvangen , maar de integratie van Chinese thee in uw gezonde levensstijl kan een veilige manier om uw dieet aan te vullen met - metabolisme stimuleren verbindingen te helpen beheren uw gewicht . Wat je nodig hebt
Losse blad Chinese thee ( zwart , wit, groen en oolong ) op Thee-ei Ga Groene theezakjes English Tea ketel
Wegwerp of hervulbare waterflessen
Mok

Toon meer instructies
1

Neem contact op met een arts of voedingsdeskundige over uw dieet en levensstijl. Gewichtsverlies is een combinatie van zowel gezonde voeding en lichaamsbeweging. Op zijn eigen , zal de Chinese thee niet leiden tot gewichtsverlies als u zich in een ongezonde of sedentaire levensstijl . Artsen zullen u adviseren over de meest nuttige veranderingen je kunt maken in uw levensstijl om gewicht te verliezen . Kopen van 2

Exchange uw normale ochtend drank voor een kop hete Chinese zwarte of witte thee . Zwarte thee bevat natuurlijke cafeïne die energie en mentale alertheid verhoogt . Verbetering van de energie ondersteunt uw lichaam door middel van fysieke taken , zodat u uw workouts kan zich uitstrekken tot gewichtsverlies te bevorderen .

Drink 3 uw thee zonder toegevoegde melk, room of suiker . Thee met suiker en room levert nog steeds anti-oxidanten , maar de extra calorieën en vet remmen gewichtsverlies inspanningen .

Drink 4 1 kopje gebrouwen groene thee minimaal vijf en maximaal acht keer per dag . Een studie van 1999 gepubliceerd in het ' American Journal of Clinical Nutrition "vond dat het drinken van minstens 5 kopjes groene thee per dag verhoogt het bedrag van de dagelijkse calorie- uitgaven met gemiddeld 80 calorieën ( zie referentie 1 ) .
5

Drink groene of zwarte thee voorafgaand aan uw maaltijden . Groene en zwarte Chinese thee fungeren vaak als een eetlustremmer om uw totale calorie-inname te beperken tijdens de maaltijden .
6

Nemen 1-2 kopjes Chinese Oolong thee in uw dagelijkse voeding . A 2009 studie gepubliceerd in het "Chinese Journal of Integrative Medicine " vond dat de dagelijkse consumptie van Oolong thee resulteerde in preferentiële vetverbranding en verminderde vetgehalte lichaam door het verhogen van de stofwisseling ( zie referentie 2 ) .
7

Brew ongeveer vijf groene theezakjes tot 1 qt . water . Chill de thee . Verdeel de gekoelde thee in 2-3 lege flessen water . Bewaar de flessen in de koelkast en drink hen tijdens een dagelijkse training of routine lopen . De cafeïne zal je energie te ondersteunen terwijl u uw dagelijkse groene thee quotum te vullen .