Leger Basic Training PT Oefeningen

United States Army Basic Training is verreweg de moeilijkste , zwaarste ervaring dat de meeste mensen ooit zal gaan door . In feite kunnen veel niet verdragen de mentale en emotionele processen die voor hen liggen in die periode van negen weken . Het obstakel dat de meeste problemen hebben met de lichamelijke conditie regime . Echter , met de juiste kennis van wat te verwachten , vindt u dat de fysieke fitheid aspect is niet zo moeilijk als je recruiter maakte het te zijn . Push - Ups

De meest fundamentele oefening die wordt gedaan in het Amerikaanse leger is de push-up . De meeste PT ( Physical Training ) sessies beginnen met een herhaling van niet minder dan 5 en niet meer dan 10 push - ups . Deze zijn opgenomen in het leger PT testen ook. Op de PT-test , is een soldaat nodig om niet minder dan 35 push - ups doen .
Side -Shuttle Hop

" Side - shuttle hop " is gewoon de terminologie chique leger voor " jumping Jack . " Naast - ups te duwen , zal een standaard PT sessie bestaat uit niet minder dan vijf herhalingen van de side - shuttle hop .
Sit - Ups

sit-ups , die ook zijn opgenomen op PT-test scores , worden gedaan in sets van 10 tijdens normale PT . Tijdens een PT-test , wordt een soldaat naar verwachting niet minder dan 47 sit - ups doen .
Kraakpanden

Kraakpanden zijn uitstekend op het opbouwen van kracht in de benen . Hoewel niet opgenomen in elke PT sessie , wanneer kraakpanden zijn opgenomen , worden ze uitgevoerd in 25 - herhaling cycli.
Running

De 2 - mijl lopen , opgenomen op de PT-test , evenals iedere andere sessie PT , verbetert het uithoudingsvermogen en helpt om beenspieren te bouwen . Op de PT-test , zijn soldaten naar verwachting 2 mijl lopen in niet meer dan 16 minuten .