Hoe te eten Low Carb voor Fast Weight Loss

Koolhydraatarme diëten , zoals Atkins en South Beach , werk, omdat ze beroven je lichaam van de brandstof . In plaats van koolhydraten , wordt je lichaam gedwongen om vet te gebruiken voor energie. Als u denkt te gaan op een koolhydraatarm dieet , je uiteindelijke doel na gewichtsverlies , moet zijn om uit te vinden hoeveel koolhydraten je kunt consumeren op een dagelijkse basis , zonder het verkrijgen van gewicht . De meeste low carb dieet beginnen zeer restrictief als het gaat om de consumptie van koolhydraten en meer ontspannen in de tijd. Instructies
1

verbruiken tot 20 gram koolhydraten uit plantaardige bronnen met uitsluitend per dag , voor de eerste twee weken van uw low carb dieet . Eet niet-zetmeelhoudende groenten zoals selderij , spinazie , sla, champignons en broccoli . Consumeer drie normale grootte maaltijden , of maximaal vijf kleinere maaltijden , gedurende deze periode . Deze strikte inwerkperiode zal je lichaam wennen aan je nieuwe dieet . Kopen van 2

Vermijd het eten van voedingsmiddelen, zoals rijst, pasta , fruit , brood , aardappelen en gebakken goederen en zich vooral richten op het eten van eiwitten en groenten . Inclusief maximaal 6 gram eiwit bij elke maaltijd . Eiwit toevoegen van pluimvee , varkensvlees, kalfsvlees , vis, kaas en eieren . Geniet van boter , olijfolie en koolzaadolie .

Drink 3 water , koffie , thee , sodawater en bouillon , zodat je lichaam gehydrateerd blijft tijdens je inwerkperiode . Zoeten koffie of thee met een maximum van drie pakketten van kunstmatige zoetstof per dag

Vermijd 4 overslaan van maaltijden - . En ga niet voor 05:55 uur zonder eten - omdat dit zal leiden tot uw lichaam hongersnood alert , waar het houdt op vet en vertraagt ​​je stofwisseling , omdat het vreest hongersnood.
5

Neem een multivitamine dagelijks , om ervoor te zorgen dat uw lichaam alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft, terwijl u op uw dieet .
6

Voeg meer voedsel aan uw dieet na de tweede week is voorbij. Verhoog je inname van koolhydraten geleidelijk aan overal 25-60 gram per dag . Onder meer een gezonde koolhydraten zoals volkoren brood en fruit. Omdat iedereen verliest gewicht aan verschillende tarieven , moet u uw gewichtsverlies te controleren en aanpassen van uw inname van koolhydraten dienovereenkomstig , een evenwicht dat voor u werkt .

Verhoog
7 je inname van koolhydraten met 5 tot 10 gram zodra je £ 10 . weg van uw streefgewicht . Voedingsmiddelen zoals zetmeelrijke groenten , bonen en havermout toe te voegen . Maak een dieet dat past in uw nieuwe levensstijl en is gemakkelijk te onderhouden .