Hoe om gewicht te verliezen op de Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels is een deskundige trainer die bekendheid verwierf door haar deelname aan de reality show " The Biggest Loser . " Michaels gebruikt haar expertise om te eten en fitness plannen om te helpen de deelnemers afvallen ontwerpen. Haar Eet minder Dieet helpt je lichaam calorieën verbranden snel . Instructies
1

Bereken uw basaal metabolisme ( BMR ) . U kunt deze informatie online te vinden door het opzetten van uw lengte , gewicht, leeftijd en activiteit . Uw BMR bepaalt hoeveel calorieën je nodig hebt om een ​​dag te eten om gewicht te verliezen . Kopen van 2

Kies een gewichtsverlies doel . Het duurt ongeveer een 3500 calorie tekort om een pond te verliezen . Dus als je wilt tot 5 pond te verliezen . in 5 weken , te elimineren 500 calorieën uit je voeding elke dag .
3

Baseer uw maaltijden rond het aantal calorieën die u mag per dag . Er zijn geen goede en slechte voedingsmiddelen op Jillian's dieet plan . Je kunt eten wat je wilt , zolang het niet meer dan uw aanbevolen calorieën tellen .
4

Oefening dagelijks op de Jillian Michaels dieet . Dit is een van de centrale componenten van het Eat Less Dieet.
5

Houd een fitness- dagboek. Dit helpt u uw vooruitgang en omgaan met eventuele problemen die je tegenkomt als je op het dieet .