Diëten om je buik plat

Het verliezen van buikvet is de reden voor sommige mensen om een gewichtsverlies dieet te beginnen. Dieet programma's die beloven je buik vet te richten en kun je om gewicht te verliezen in deze regio zijn niet eerlijk over hoe gewicht wordt verloren . Meer vet in de maagstreek is een gezondheids-zorg en is grotendeels een product van stress , leeftijd, geslacht en genetica . Gezond eten

Er is niet een dieet dat kan je een platte buik en richten het vet rond uw midden . Diëten zijn gekomen in de afgelopen jaren die beweren dat de oplossing voor een platte , keiharde buik zijn opgesprongen . Helaas , een dieet dat vet te verminderen in de maagstreek is hetzelfde dieet dat vet vermindert over het hele lichaam . Een gezonde , goed uitgebalanceerd dieet dat minder calorieën neemt dan nodig zijn om te behouden gewicht is de enige realistische manier om gewicht te verliezen .

Vrouwen hebben de neiging om gewicht te winnen in de maagstreek na de menopauze als gevolg van hormonale veranderingen . Aangezien het lichaam minder oestrogeen , het vrouwelijk lichaam neemt de kenmerken van de mannelijke vorm . Mannen hebben de neiging om gewicht te krijgen rond het midden als ze jong en oud . Een dieet dat een lager gewicht zal leiden tot een vermindering van het vet opgeslagen rond het midden met de tijd.

Een goed eten plan moet een juiste balans van eiwitten, vetten , koolhydraten en vezels bevatten . Nemen minder calorieën door het volgen van een voedzaam dieet dat wordt gevuld met fruit , groenten en magere eiwitbronnen zal maag vet
Oefening

Oefening verminderen met de tijd en geduld . zal de snelheid waarmee je in staat bent om gewicht te verliezen te verhogen . Een programma dat is ontworpen om gewicht te verliezen moet verbranden en verbruiken meer calorieën dan worden geconsumeerd via de voeding . Lichaamsbeweging verhoogt de hoeveelheid calorieën die worden verbrand en maakt gewichtsverlies veel makkelijker . Het is mogelijk om gewicht te verliezen zonder te oefenen , maar de mate van caloriebeperking die nodig maakt het erg moeilijk om het dieet houden .

Aërobe activiteiten zoals wandelen , hardlopen, zwemmen en aerobic dans zal een aanzienlijke hoeveelheid branden calorieën . Krachttraining oefeningen verhoogt ook het vermogen van het lichaam in rust om vet te verbranden , terwijl . Varieer uw oefening routine om beide vormen van lichaamsbeweging te nemen.
Maag Toning

Een gezond dieet zal je lichaam te voorzien van de juiste voeding , zal oefening calorieën te verbranden en toon van het lichaam en maag toning oefeningen zullen de spieren op te bouwen in de maagstreek . Dit zijn de belangrijkste factoren voor het krijgen van die platte buik , dat je na .

Sit- ups , crunches en bochten zijn maag toning oefeningen die zal werken op de spieren in de buik gebied . Oefeningen die de spieren spannen in de maag werk om toon van het gebied en zorgen voor de keiharde buik die je wilt.