Hoe om gewicht te verliezen op een Whole Foods Diet

Het eten van een hele voedsel dieet gaat consumeren voedsel in hun natuurlijke staat en niet degenen die worden verwerkt . De hele voedsel dieet bestaat uit vers fruit en groenten , noten en zaden , volle granen en biologisch vlees , gevogelte , zuivel , vis en eieren . Verwerkt en voorverpakte voedingsmiddelen zijn over het algemeen hoog in vet , geraffineerde meel en suiker , en door het elimineren of verminderen , ze in je dieet , gewichtsverlies is onvermijdelijk . Nitraten en MSG zijn ook vermeden in dit dieet . Een hele voedsel dieet helpt u niet alleen om gewicht te verliezen , maar zal ook helpen om de gezondheid te verbeteren en het risico van de ziekte te verminderen . Wat je nodig hebt
Vers fruit en groente
Volle granen
van zaden en noten
Biologisch vlees , zuivel, eieren , gevogelte en vis
Toon meer instructies

1

Eet een goed afgeronde ontbijt inclusief fruit , volkoren en een vorm van eiwitten . Een voorbeeld van een hele voedsel ontbijt zou een kopje volkoren havermout gegarneerd met bessen , en geserveerd met biologische melk of sojamelk aan de kant . Een andere optie zou een organische omelet gevuld met veel verse groenten en een stukje volkoren toast . Kopen van 2

Consumeer een kleine snack halverwege de ochtend . Dit kan bestaan ​​uit een handvol amandelen of andere noten , of een stuk fruit .
3

Eet een gemengde groene salade gegarneerd met verse groenten en een gepocheerd biologische kipfilet, met koud geperste olijfolie en citroensap voor de dressing.
4

Bereid een paar wilde zalm , spinazie en quinoa voor het diner. De maaltijd kan worden gekruid met enige specerijen of kruiden , sap van citrusvruchten en olijfolie .
5

Eet gebakken groenten , fruit smoothies , noten , volkoren crackers , of notenpasta voor andere snacks of dessert .

Drink 6 veel water . Andere natuurlijke dranken kunnen eveneens worden geconsumeerd . Blijf weg van frisdrank en kunstmatige zoetstoffen .