How To Lose Fat Fast en Keep It Off

Je hebt meerdere diëten geprobeerd en werkte dagelijks en nog steeds is er hardnekkige overtollige vet op je lichaam . Als dit klinkt bekend , is het tijd om je game plan opnieuw te beoordelen. Misschien bent u ontnemen je lichaam calorieën om het punt waar het besluit om vast te houden aan vet , omdat het vreest hongersnood. Misschien bent u niet betrokken zijn bij de juiste soort oefening , of misschien ben je je lichaam ontnemen van de rust die het nodig heeft . Snel gewicht te verliezen , gezond eten en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging is nodig - je hoeft alleen de stappen correct toe te passen . Instructies
1

Oefening met gewichtjes om je spiermassa te vergroten en laat je lichaam vet . Spiermassa activeert uw rust stofwisseling en houdt het actieve lang na de training sessie . Een pond van spier verbrandt een minimum van 35 calorieën per dag . Meer spieren betekent meer calorieën verbrand. Oefening drie dagen per week en neem een ​​rustdag tussen elke training. Kopen van 2

Plaats high-intensity interval in uw cardiovasculaire oefening routine . Voer laag tot matig intensieve cardiovasculaire oefening voor drie minuten en overschakelen naar een hogere intensiteit gedurende een minuut . Ga heen en weer tussen de intensiteiten totdat u uw training tijd te voltooien . Intervallen meer calorieën verbranden dan standaard , single-level cardiovasculaire oefening . Voer drie cardiotraining per week .
3

Consumeren zes kleinere maaltijden per dag in plaats van de standaard drie maaltijden . Neem in een maaltijd om de drie uur om je stofwisseling te activeren gedurende de dag . Maak je porties kleiner door deling van uw gewone porties in de helft .

Verhoog
4 uw eiwitinname dus het maakt 35 procent van uw dieet . Eiwit helpt behouden en te versterken spierweefsel , wat de vetverbranding versnelt . Drinken eiwit shakes of eet magere eiwitten , zoals kip , vis en kalkoen . Onder meer eiwit in elke maaltijd je eet .
5

Beperk koolhydraten die uit complexe , vezelrijke bronnen zoals bruine rijst en havermout . Eet groenten en fruit voor vitaminen en mineralen en kiezen voor magere of vetarme zuivel dan volvette zuivelproducten . Consumeer vetten uit gezonde bronnen zoals olijfolie en visolie .

Drink
6 groene thee of neem groene thee supplementen elke dag. Groene thee bevat chemicaliën genaamd catechinen , en volgens de " Redbook Magazine " website , deze chemicaliën versnellen je stofwisseling, zodat u extra calorieën per dag verbrandt .

Drink 7 gekoeld water om je lichaam te hydrateren. Consumeer minstens acht glazen per dag . Een goed gehydrateerd lichaam functioneert beter en metaboliseert vet efficiënter . Koud water maakt je metabolisme harder werken om het te verwarmen tot lichaamstemperatuur .