Gezonde manieren om gewicht te verliezen wanneer u bent Diabetische

Terwijl de meesten van ons kunnen een dieet plan te starten met weinig zorg buiten overleven zonder junk food , diabetici geconfronteerd met bijzondere aandachtspunten . Diabetes wordt veroorzaakt wanneer het lichaam suiker of glucose niet goed heeft verwerkt . Het lichaam is niet in staat om te zetten in brandstof , en het bouwt in de bloedbaan. Uiteindelijk kan dit leiden tot blindheid , amputatie , zenuwbeschadiging , beroerte en nierfalen , onder andere . Met gewichtsverlies , kunnen diabetici bloeddruk verminderen , verlichten van stress op hun gewrichten , de bloedglucose verlagen en verbeteren cholesterol. Maar er zijn een paar dingen die diabetici moeten overwegen voordat u probeert om gewicht te verliezen . Bepaal uw
Goals

Stel jezelf een aantal vragen , zoals: 1 ) Hoeveel gewicht wil ik verliezen? 2 ) Is dat doel haalbaar of realistisch ? 3 ) Zal dat me in de juiste gewichtsklasse voor mijn botstructuur en hoogte ? 4 ) Heeft mijn arts het ermee eens dat ik nodig om dit gewicht te verliezen ? 5 ) Ben ik bezig om type 2 diabetes te roeien door het beheersen van mijn gewicht Je moet duidelijke doelen voor ogen hebben voordat het starten van een programma van het gewichtsverlies ? ; anders kan je jezelf voor mislukking zonder duidelijke visie van wat je hoopt te bereiken .
Praat met uw arts

Het is belangrijk om uw arts te raadplegen over uw insulinedosering . Onbehandelde diabetes veroorzaakt een verhoogde honger, wat meestal leidt tot de diabetische eten meer . Maar omdat het lichaam niet goed opslaan van voedsel , gewichtsverlies optreedt meestal . Zodra insuline wordt geïntroduceerd en bloedsuikerspiegel gestabiliseerd , gewichtsverlies stopt ; maar de diabetische blijft in een zelfde hoeveelheid calorieën , wat leidt tot gewichtstoename . Daarnaast kunnen verschillende soorten insuline leiden tot meer gewichtstoename. En als je gewicht te verliezen , zal uw insulinedosering moet worden aangepast . Daarom moet uw arts te werken met u als u ernaar streven om gewicht te verliezen .
Vraag om een verwijzing naar een diëtiste

Diabetici moeten hun bloed te houden - suiker niveaus zelfs de hele dag , en frequente , kleine maaltijden zijn meestal verplicht om dit te doen . Een combinatie van voedingsmiddelen is ook nodig , als soorten voedsel te verteren in een verschillend tempo . Suikers verteren snel , bijvoorbeeld, terwijl eiwit kan tot vier uur . Een diëtist kan u helpen uw calorie behoeften te bepalen , wat waarschijnlijk betekent minder eten dan u nu doet, en bedenken een maaltijd plan dat zal werken met uw type diabetes en aantrekkelijk zijn om uw smaakpapillen .
oefenen de juiste manier

Oefening is nodig om gewicht te beheersen . Naast het verbranden van calorieën , het verlaagt stress, helpt het lichaam proces insuline en verbetert de bloedsomloop ; Dit is vooral belangrijk als diabetes een kleine blaar zetten in een open wond , wat kan leiden tot amputatie hebben . Bovendien, het opbouwen van spieren verbrandt vet en helpt het lichaam op te slaan glucose properly.But je kunt niet plotseling trainen voor een marathon ; je moet langzaam beginnen . Begin met low-impact activiteiten , zoals fietsen , wandelen of zwemmen . Werk tot vier tot vijf keer per week , uitoefenen van 30 tot 60 minuten . En vergeet niet om een ​​kleine snack na het sporten om plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel te controleren .