Hoe om snel gewicht te verliezen zonder iets te kopen

Met al de advertenties die je ziet op tv , in tijdschriften en online , zou je denken dat je nodig hebt om een fortuin te besteden als je wilt afvallen . Gelukkig is dit niet het geval is . U kunt snel gewicht te verliezen zonder iets te kopen - je moet gewoon strikte aandacht te besteden aan uw dieet en lichaamsbeweging programma . Kijk voor gratis gewichtsverlies middelen om degenen die je anders moet betalen voor vervanging . Instructies
1

Houd een eetdagboek bij te houden wat je eet . Een voedingsmiddel dagboek houdt je verantwoording , die u helpen om niet te veel eten . Sommige online dieet programma's kunnen een maandelijkse betaling te eisen , maar u kunt gebruik maken van gratis voedsel trackers ook. Bekijk ook de middelen op Sparkpeople.com . Ze zullen u een persoonlijke maaltijd plan te geven en het berekenen van de calorie bereik dat u in zou moeten eten voor een snelle en gestage gewichtsverlies, evenals bieden duizenden recepten en workout routines . Kopen van 2

Eat gezonde voedingsmiddelen die weinig calorieën en vulling. Speciaal dieet voedsel kan eten snel je eten budget . Hoewel je niet kunt voorkomen dat het betalen voor voedsel helemaal , kunt u de kosten te verlagen door de aankoop van gezonde , natuurlijke voeding. Niet kopen 100 caloriesnack paketten - kopen verse groenten en fruit

Ga
3 buiten naar beweging en frisse lucht te krijgen. . Loopbanden , crosstrainers en fancy sportschool lidmaatschappen zijn niet nodig om gewicht te verliezen . U kunt een uitstekende cardiovasculaire training krijgen gewoon door te gaan buiten voor een wandeling of joggen . Daag jezelf uit door te werken in een gebied dat veel heuvels heeft of door het op en neer een trap . Hoe meer calorieën je verbrandt , hoe sneller je zult gewicht verliezen .
4

Train je spieren met behulp van uw lichaamsgewicht. Sterkte gebouw is een belangrijk onderdeel van het verliezen van gewicht , want hoe meer spieren je toe te voegen aan je lichaam, hoe meer calorieën je verbrandt . Je hoeft niet eens nodig om dumbbells of weerstand banden kopen om een goede workout te krijgen . Squats en lunges zal uw beenspieren werken , terwijl pushups en pullups je armen zal werken , rug en borst .
5

Volg vrije uitoefening video's. Als je zoekt op YouTube , zie je een aantal vrije uitoefening video's die u kunt volgen vinden . Zodra u een video, die je leuk vindt, is de kans groot dat de persoon verschillende trainingen heeft geupload . Volg alle van hen om calorieën te verbranden en fit te krijgen .
6

Vermijd gewichtsverlies pillen . Terwijl sommige van hen zijn FDA goedgekeurd , hoeft u niet hen om gewicht te verliezen . Je kunt het doen op uw eigen door het volgen van een gezond dieet .