Hoe om gewicht te verliezen terwijl het nemen van een antidepressivum

Mensen die een antidepressivum te nemen voor depressie vaak de strijd met de side- effect van gewichtstoename . Volgens het artikel Fat Pharms : Antidepressiva en gewichtstoename door Colette Bouchez op WebMD , 25 % van de mensen die een antidepressivum in gewicht te gebruiken. Verrassend, de onderzoekers zijn niet zeker waarom gewichtstoename is een neveneffect . Voor mensen die lijden aan depressie, is het noodzakelijk dat ze hun antidepressieve medicatie om hun symptomen te verlichten . Helaas zijn veel mensen stoppen met hun medicatie vanwege de gewichtstoename neveneffect . Begrijpen hoe de meer populaire antidepressiva werken en manieren om de controle gewichtstoename helpen kan het antwoord om comfortabel te leven , terwijl het nemen van antidepressiva . Instructies
1

Inzicht Populair Antidepressiva - De meest voorkomende antidepressiva op de markt van vandaag , zoals Zoloft , **** en Prozac , worden aangeduid als SSRI antidepressiva . SSRI staat voor selectieve serotonineheropnameremmers . Serotonine is een van de chemicaliën in de hersenen of neurotransmitters die kunnen beïnvloeden stemming of gedrag. SSRI 's verlichten depressie blokkeert de heropname van serotonine door andere zenuwcellen in de hersenen . Hierdoor kunnen meer serotonine in de hersenen en helpt om stemming te verbeteren en de symptomen van depressie . Helaas , deze zelfde medicijnen hebben een negatieve invloed op het gewicht kopen van 2

verhoogde eetlust en Lower Metabolism - . Onderzoekers zijn niet precies waarom mensen ervaren gewichtstoename op SSRI antidepressiva , maar ze denken dat twee factoren verantwoordelijk , verhoogd eetlust en een lager metabolisme . Terwijl het nemen van antidepressiva , sommige mensen ervaren een toename in hun eetlust en verlangen naar koolhydraatrijke voedingsmiddelen . Artsen zijn van mening dat deze toegenomen eetlust omdat de persoon voelt zich beter en geniet opnieuw eten . Helaas , antidepressiva verlagen ook het metabolisme waardoor de persoon om minder calorieën te verbranden , zelfs tijdens het sporten. Maar er zijn manieren om deze effecten te compenseren
3

Eat Smart om gewicht te verliezen - . Zelfs met een verhoogde eetlust , door het kiezen van de juiste voeding je kunt afvallen . Het eten van fruit zal uw onbedwingbare trek in zoetigheid bevredigen zonder alle lege calorieën . Het toevoegen van meer groenten aan uw dieet helpt om je te vullen en laat u tevreden terwijl ze weinig calorieën . Ook , eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels , zoals bonen , linzen en volkoren granen . Vezels verteert langzaam en laat je gevoel tevreden langer . Al deze voedingsmiddelen zijn gezond en vullend zonder alle calorieën van vette of suikerhoudende voedingsmiddelen
4

Calcium en Vitamine D toevoegen - . Studies hebben aangetoond dat mensen die voldoende calcium en vitamine D krijgen afvallen makkelijker en bouwen spiermassa in plaats van vet gemakkelijker . Het is aangetoond dat met de juiste hoeveelheid vitamine D het risico van depressie vermindert . Eet vetarme zuivelproducten en drink magere melk aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 500 milligram calcium te krijgen. Besteding van 15 minuten per dag in de zon geeft je de dagelijkse aanbevolen 500 IU vitamine D. Als u niet in staat om tijd te besteden in de zon , kunt u uw vitamine D te krijgen door het eten van zalm, tonijn , garnalen , yoghurt , verrijkte granen zijn en verrijkte melk . Supplementen zijn ook beschikbaar voor zowel calcium en vitamine D , maar raadpleeg uw arts voordat u ze
5

Build Lean Muscle - . Een lichaam dat spiermassa heeft niet alleen maakt je look en feel beter, maar spier verbrandt meer calorieën dan vet doet . Probeer krachttraining met gewichten voor 20 minuten per dag , 3 dagen per week

Get
6 Up en Get Moving - . Doen enkele vorm van lichaamsbeweging zal niet alleen verhogen uw geesten , maar ook helpen je verliest of te vermijden het verkrijgen van gewicht . Maak een wandeling met uw hond , zwemmen of fietsen met de kinderen . Vergeet niet , omdat antidepressiva vertragen de stofwisseling , zal het meer oefening dan voorheen om dezelfde hoeveelheid gewicht te verliezen te nemen . Als u al een oefenprogramma , probeer dan het toevoegen van een paar minuten om het elke keer of het werk een beetje harder . Dit zal uw hart pompen en het vergroten van je stofwisseling , zodat je calorieën kunt verbranden
7

Vraag uw arts over Changing Medicijnen - . Verschillende antidepressiva beïnvloeden mensen verschillend . Als u niet in staat om gewicht te verliezen op uw medicatie , overleg dan met uw arts over eventueel te veranderen . U mag in staat zijn om een antidepressivum dat uw symptomen van depressie verlicht zonder dat de gewichtstoename bijwerkingen vinden .