Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet pillen

Overgewicht verhoogt uw kans op hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk , diabetes en vele andere ziekten . Afvallen effectief verminderen die kansen ; echter , moet u voorkomen dat de verleidingen van de enorme serie van dieetpillen beschikbaar . Niet alleen kan dieetpillen toevoegen aan uw risico op hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk , ze zijn duur , oorzaak afhankelijkheid en kan uw natuurlijke metabolische balans vernietigen voor goed. Afvallen is niet eenvoudig , maar je kunt het doen zonder pillen . Instructies
1

Verlaag je dagelijkse calorie-inname van 500 calorieën te verliezen tussen de 1 en 2 pond. elke week . Terwijl het tellen van calorieën langzamer dan krachtige dieetpillen kan zijn , het is een veilige , natuurlijke en veilige manier van het afstoten pond. Als algemene regel geldt , als je niet actief bent je moet nemen in ongeveer 2000 calorieën per dag . Als u meer actief is, kunt u eten tot 2500 calorieën en toch afvallen . Kopen van 2

meer calorieën verbranden dan je eet door het toevoegen van 30 minuten stevig oefening om je dagelijkse routine . Uw keuze van de oefening zal afhangen van je lichaam het type , gewicht en persoonlijke voorkeur . Voor mensen die 100 kilo of meer , een eenvoudige wandeling door het park of het schoonmaken van het huis is waarschijnlijk genoeg om de extra calorieën te verbranden . Als je alleen probeert te verliezen dat laatste vijf pond, kunt u beter af met krachttraining , aerobics of joggen zijn.
3

Eet een grote verscheidenheid van voedsel dat alle vitamines en mineralen die uw lichaam nodig heeft om de balans en de stofwisseling handhaven . Verse groenten en fruit zijn uw beste bron van calorieën , terwijl transvetten , verzadigde vetten en geraffineerde meel en suikers moet worden vermeden .
4

Verwacht langzame resultaten als je blijvend resultaat wilt . Terwijl sommige dieet pillen bieden een snelle en dramatische gewichtsverlies , het is niet gezond voor je lichaam om meer dan £ 10 per maand verliezen. Hoe sneller het gewicht komt uit , hoe minder kans dat u in staat zal zijn om het weg te houden . Persistentie , verandering van levensstijl en een gezonde voeding zijn de beste manieren om natuurlijk en veilig gewicht te verliezen zonder gevaarlijke dieetpillen .