Leg op de grond , buig je knieën en zet je voeten onder een tafel of een soort van gewicht ze ingedrukt. Plaats je armen of over je borst of achter je hoofd , die ooit voelt comfortabeler . Trek je bovenlichaam naar voren tot aan je knieën , zodat je in een zittende positie . Langzaam breng je je romp weer op de grond . Doen over een set van 10 en indien nodig herhalen .
Plaats 2 een voet op de top van een trap , gevolgd door de andere voet voor die ene. Houd uw handen op rails voor het evenwicht. Beklimmen de trap op deze manier totdat je de top van de trap hebben bereikt . Draai en plaats een voet naar beneden op de trap stap , gevolgd door de andere voet voor die ene. Ga door totdat je de onderkant van de trap hebben bereikt . Afhankelijk van hoeveel trappen je hebt gelopen , zo nodig herhalen .
Kies Goedkope 3 een passende omvang touw --- als je het vouwen in de helft , moet je schouders te bereiken. Pak het touw door de handgrepen aan beide uiteinden , en leg elk handvat in de ene hand . Leg het touw achter je rug . Gooi het touw boven je hoofd en wanneer het je voeten bereikt , over het springen . Herhaal dit zo vaak als je wilt .
4
Van een normale staande positie , neem een grote stap met het rechterbeen , en zorg ervoor dat beide knieën zijn gebogen . Het linkerbeen zal nauwelijks raken de vloer. Hurken terwijl je rechtervoet is uit , met de knie in een hoek van 90 graden . Sta op , neem uw rechtervoet weer op zijn plaats in staande positie . Neem een grote stap met je linkerbeen , en zorg ervoor dat de knieën zijn gebogen , zal je rechterbeen nauwelijks worden de grond raken . Hurken terwijl je linkervoet is uit . Sta op en trek je linkervoet terug op zijn plaats in staande positie . Herhaal heen en weer met elk been .
Lichaamsgewicht speelt een rol in hoe goed voortplantingssysteem van een vrouw werkt . Obe
Hoe u een Office gewichtsverlies Competitie Start
Een gewichtsverlies groep kan het geven van ondersteuning en motivatie als je probeert om
Hoe te eten zes keer een Day & Afvallen
Wanneer de meeste mensen denken over het verliezen van gewicht , ze denken over het eten v
Colon Cleansing Met vezelrijk voedsel
Het doel van een Colon Cleanse is om je energie niveau , concentratie en de algehele gezon
Hoe om gewicht te verminderen en Get Slim
Hoe u het gewicht Uitlezing op Taylor elektronische weegschalen
Hoeveel gewicht hebben mensen verloren Van Lap Band chirurgie
Hoe om gewicht te verliezen met Fiber & Water
Hoe te verliezen maag vet snel met behoud van Muscle
Hoe maak je Homemade proteïne shakes voor Weight Loss
Snelste manier voor vrouwen van middelbare leeftijd om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win