Hoe te bespoedigen een trage stofwisseling

Er zijn verschillende manieren voor mensen om de snelheid van een trage stofwisseling . Als je traag voelt en hebben een moeilijke tijd het verliezen van gewicht , kan een trage stofwisseling zijn om de onderstaande stappen blame.Follow te versnellen een trage stofwisseling . Instructies
1

Eet een eiwitrijk ontbijt te versnellen een trage stofwisseling . Mensen die ontbijten binnen een uur na het ontwaken zijn slanker en minder wegen dan mensen die 's morgens maaltijden overslaan . Door het eten van ontbijt , krijg je 5 % meer calorieën verbrandt de hele dag . Kies een eiwitrijk ontbijt zoals eieren , en je zult ook minder honger tijdens de lunch dan degenen die alleen eten een hoog koolhydraat ontbijt zijn. Kook een paar eieren de avond ervoor, en hebben een snelle maaltijd 's ochtends om de snelheid van je stofwisseling de hele dag .

Snelheid Pagina 2 van een trage stofwisseling door het heffen van gewichten voor twintig minuten om de andere dag . Zelfs tillen net £ 5 gewichten voor een paar minuten zal calorieën en vet verhogen verbranden voor uren daarna. Het heffen van gewichten verhoogt de spiermassa. Met meer spieren helpt mensen meer calorieën verbranden alle tijdens de dag.

Drink 3 groene thee , Oolong thee en koud water . Nippen deze dranken de hele dag zal rev up van een trage stofwisseling gedurende ongeveer een uur na het drinken . Voeg een citroen en het vergroten van een trage stofwisseling nog meer .
4

Neem een ​​vitamine C supplement te versnellen een trage stofwisseling . Mensen moeten vitamine C carnitine , een aminozuur nodig om vet te produceren . Duren tot 2000 mg vitamine C per dag , en het verhogen van uw stofwisseling .

Eet
5 voedingsmiddelen die je hersenen vier neurotransmitters zoals gevogelte , magere zuivel , eieren , olijfolie , vis , havermout evenwicht , bonen , sojabonen , en bruine rijst . Deze voedingsmiddelen helpen reguleren van dopamine , acetylcholine , GABA en serotonine niveaus . Wanneer de chemische stoffen in je hersenen in balans zijn, je lichaam is in staat om efficiënt gewicht te regelen en de snelheid van een trage stofwisseling .

Eet
6 kruidig ​​voedsel te versnellen een trage stofwisseling . Groene chili en rode peper zal helpen de snelheid van een trage stofwisseling gedurende ongeveer 30 minuten na consumptie .

Zorg
7 ervoor om genoeg slaap te krijgen om de snelheid van een trage stofwisseling . Krijgen ten minste zeven uur slaap elke nacht , en je lichaam zal extra calorieën verbranden gedurende de dag .

Eet
8 kleinere maaltijden gedurende de dag regelmatig te versnellen een trage stofwisseling . Het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag die eiwit bevatten, zullen bloedsuikerspiegel te houden van pieken en dalen .