Vlas is een eenjarige plant ongeveer 4 meter in hoogte en geoogst voor zijn zaden , die hebben tal van voordelen voor de gezondheid en worden gebruikt in recepten of als supplementen. Niet alleen lijnzaad bevatten vezels en omega - 3 essentiële vetzuren , maar ze helpen verminderen hunkeren naar voedsel, waardoor ze een goed hulpmiddel voor het verliezen van gewicht . Het consumeren van lijnzaad producten is niet genoeg om je gewicht te verliezen , maar je kunt ze combineren met andere methoden voor een aantal potentieel dramatische resultaten . Wat je
Koffiemolen nodig
Toon meer instructies
1

kopen organische , bruin of gouden lijnzaad in de hele vorm in een health food store , als ze blijven voor per jaar en zijn vrij goedkoop . Heeft vlas poeder niet te kopen; het oliegehalte begint zodra je de fles te openen oxideren , en het zal snel ranzig . Gebruik een koffiemolen om de zaden te malen als je ze niet kan verteren geheel. Eet ze binnen 15 minuten van het slijpen . Kopen van 2

toevoegen lijnzaad of lijnzaadolie aan gezonde recepten , zoals de zaden moet worden beschouwd als een aanvulling en geen vervanging voor gezond eten . Bestrooi ze op salades of gekookte groenten aan het voedsel een extra voordeel voor de gezondheid geven , of meng ze in een marinade voor gebakken vis . Verbruiken twee eetl . lijnzaad per 100 kilo lichaamsgewicht per dag . Verminder uw consumptie van slechte vetten - transvetten in voedsel zoals frieten en verzadigde vetten zoals die gevonden in zuivel en vlees - en vervang ze in uw dieet met de goede enkelvoudig onverzadigde vetten in lijnzaad . De zaden bevatten veel omega - 3 vetzuren , die helpen om de totale cholesterol te verlagen .

Spreid
3 je calorieën in 4-6 maaltijden per dag te houden van uw stofwisseling . Probeer het mengen van gemalen lijnzaad in een low- carb poedervorm sportdrank als een of twee van de maaltijden, die u direct na een training kunnen consumeren , bijvoorbeeld.
4

Drink acht glazen water per dag . Het consumeren van veel lijnzaad zal u doen verstopt raken als je niet genoeg water drinken . Water helpt ook u uw voedsel te verteren en helpt kalm hongergevoel .