Hoe om te bepalen Lean Body Mass

Twee componenten zijn betrokken bij de lichaamssamenstelling : vetmassa en vetvrije massa . Lichaamsvetmassa is het gewicht van alle vet in het lichaam , en vetvrije massa is het gewicht van al het andere . Tal van technieken bestaan ​​om vetvrije massa te berekenen , variërend van enkele methoden die kunnen worden uitgevoerd thuis met eenvoudige hulpmiddelen om methoden die toezicht en speciale apparatuur vereisen . Een methode maakt gebruik van verschillende formules voor mannen en vrouwen en werd ontwikkeld door de YMCA . Wat je
Weegschaal of medisch schaal
Meetlint
Calculator ( optioneel ) nodig
Toon meer instructies
1

jezelf weegt op een weegschaal of medische schaal. De schaal moet wegen in ponden , of zet uw gewicht van de schaal om kilo . Kopen van 2

Meet uw taille omtrek in inches . Ga rechtop staan ​​. Wikkel een meetlint rond uw buik bij de navel om de meting te vinden.

Vermenigvuldig 3 uw taille omtrek door 4.15 .
4

Vermenigvuldig uw gewicht door 0.082 .
5

Trek het nummer dat u verkregen wanneer u uw gewicht vermenigvuldigd met 0,082 van het nummer dat u verkregen wanneer u uw middelomtrek vermenigvuldigd met 4.15 . Dit is je resultaat gewicht - tailleomtrek .
6

Bereken uw massa van lichaamsvet . Als je een man bent , aftrekken 98,42 van uw resultaat gewicht - tailleomtrek .. Als je een vrouw bent , aftrekken 76,76 van uw resultaat gewicht - tailleomtrek .
7

Trek je massa van lichaamsvet uit uw gewicht . Het resultaat is je vetvrije massa .