Je moet het willen om het te krijgen . Vraag een willekeurige succesvolle dieter en hij zal je vertellen dat hij dat " a-ha ! " ogenblik . Tenzij je er klaar voor bent , doe geen moeite . Je hebt een doel en een reden voor uw gewichtsverlies . Het doel kan zo simpel zijn als passend in je skinny jeans . De reden moet echter ingrijpend zijn . Misschien kun je niet meer lopen van een trap . Schrijf het op en lees het elke dag.
Reinigen uw keuken
Weg met alle vetrijke en trigger voedsel . Leeg uw kasten van chips , verwerkt en verpakt voedsel . Schuren uw koelkast voor dieet rampen zoals vetrijke kaas , mayonaise en vette lunch vlees .
Gaan winkelend
Vergeet niet dat dit een korte termijn dieet . Het zal moeilijk , maar van korte duur zijn. Voorzie jezelf met koffie , suikervrije drankjes , kip zonder vel en vis . Voorraad op niet- zetmeelrijke groenten en fruit laag suiker zoals bosbessen , perziken en appels. Vind een weinig suiker , weinig vet vinaigrette dressing voor salades . Gun uzelf een traktatie die je niet in de verleiding om te overdrijven . Een goed idee is voorverpakt 100 calorie ijs bars . Een goede vuistregel is om voorraad op vezelrijk voedsel met een hoog watergehalte .
De 3 - Day Plan
Eet zes maaltijden , drie uur uit elkaar . Eet je laatste maaltijd uiterlijk 20:00 Bij elke maaltijd , een eiwit ( 2-3 gram ) , volkoren ( 1/4 tot 1/2 kopje bruine rijst of 1/2 tot 1 sneetje volkoren brood ) , als veel groen , geel en rood fruit als je wilt , of een stuk van een laag suikergehalte fruit zoals appels of perziken . Groenten zijn in calorieën lager dan fruit , dus sla uw fruit als traktatie .
Dessert !
Om u te helpen op koers te blijven , zodat je laatste maaltijd te zijn een dessert. U kunt een 1/2 kop ijs met 1/2 kopje fruit plakjes of een 100 calorie ijssalon hebben . Een andere optie zijn de voorverpakte 100 calorie snacks .
Een woord van voorzichtigheid
Het is altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat zij een extreme dieet .
Hoeveel calorieën per dag moet je eten om gewicht te verliezen
? Iedereen is anders gemaakt , dus er is geen universele hoeveelheid calorieën die je elke
Hoe om gewicht te verliezen met de Soep
Afvallen is moeilijk en frustrerend voor de meeste peopl en constante honger maakt het ver
Hoe om gewicht te verliezen en Toon uw lichaam voor gratis
Afvallen en toning je lichaam kan voelen als een enorme uitdaging . Het meeste van wat je
Hoe om gewicht te verliezen na een hysterectomie
Na een totale hysterectomie , waarbij de eierstokken en verwijderd , samen met de baarmoed
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win